Jan Caha

Garant a majiteľ akreditovaného vzdelávacieho zariadenia Fitness Institut, fitness centra Fitness Institut gym a poradne športovej dietológie Fitness Institut v Brne. Absolvent doktorandského štúdia Kinantropológie na Fakulte športových štúdií v Brne a zároveň autor knihy Sám sebe výživovým poradcom. Má za sebou viac ako 50 súťaží v naturálnom fitness a venuje sa trénerstvu fitness pretekárov a pretekárok. Je tiež veľkým nadšencom prepojenia silového a vytrvalostného tréningu.

Ako dlho odpočívať medzi sériami? Toto je ideálny čas pre rast svalov

Cviky a tréningy

pondelok, 12.01.2026 Čas čítania: 6 min.

Odpočívate medzi sériami príliš dlho, alebo naopak málo? Oboje môže brzdiť váš pokrok. V našom článku sa opierame o vedeckú štúdiu z roku 2024 a odhaľujeme optimálnu dĺžku pauzy pre maximálnu svalovú hypertrofiu. Zistite, ako trénovať efektívnejšie.

Čítaj viac >

10 000 krokov denne: mýtus alebo fakt?

Strava a zdravý životný štýl

pondelok, 30.12.2024 Čas čítania: 5 min.

Asi každý niekedy počul, že by sme mali denne prejsť 10 000 krokov. Je to ale naozaj tak? V dnešnom článku sa zameriame na to, koľko krokov by sme podľa štúdií mali nachodiť, aby sme znížili riziká spojené s nedostatkom pohybu a podporili tak svoje zdravie.

Čítaj viac >

Jan Caha

Ako dlho odpočívať medzi sériami? Toto je ideálny čas pre rast svalov

10 000 krokov denne: mýtus alebo fakt?

Sledujte nás:

Kontaktujte nás: