Môže cvičenie zlepšiť duševné zdravie? Ukazuje sa, že dokonca viac, ako sme si mysleli. Dokáže nielen znížiť stres, ale aj napríklad podporiť tvorbu dopamínu. Ako inak silový tréning ovplyvňuje psychiku sa dočítate v článku.
Kalorický deficit je základným predpokladom efektívneho chudnutia. V poslednej dobe však čoraz viac naberá na popularite aj fasting, teda tzv. prerušované hladovanie. Ktorý postup je efektívnejší a čo si vybrať keď chceme schudnúť? Na to sa pozrieme v dnešnom článku.
Každý, kto zažil deň po prebdenej noci vie, že okrem únavy a lenivosti mu viac chutilo jesť. Po nekvalitnom spánku je najpohodlnejšie zvaliť sa na gauč a vrhnúť na snacky. Preto sa nemôžeme čudovať, že čoraz viac ľudí s nekvalitným spánkom trpí nadváhou a obezitou. Ako z toho von?
Všetky pohyby sú kontrolované mozgom, z čoho vyplýva, že mozog a svaly musia byť veľmi dobre prepojené. To nám môže napovedať, že by toto spojenie mohlo mať svoj význam aj z hľadiska sily a naberania svalovej hmoty. V článku sa pozrieme na to, či je tzv. muscle-mind connection kľúčom k poriadnym svalom.
Niektorí z nás si myslia, že množstvo spálených kalórií, ktoré nám ukážu smart hodinky znamená, že tieto kalórie nám odstránili istú časť tuku zo stehien či brucha. Spaľovať kalórie však automaticky neznamená, že tieto kalórie pochádzajú z tukového tkaniva. V článku sa pozrieme na to, prečo spaľovanie kalórií neznamená automaticky, že chudneme a pridáme tipy čo robiť, aby sme chudli efektívne.
Tepová frekvencia nám dokáže povedať veľa o stave našej fyzickej kondície a vieme podľa nej nastaviť správny tréningový plán. V článku sa pozrieme na to, akú rolu zohráva v procese chudnutia a či môže byť efektívnym nástrojom, ktorý nám pomôže dostať sa rýchlejšie k vysnenej postave.
Ľudské telo je na ukladanie tukových zásob ako stvorené, no jeho veľké množstvo so sebou prináša relatívne veľké zdravotné riziká. Tuky, ktoré sme kedysi potrebovali ako zásobu na horšie časy, nám dnes komplikujú život po fyzickej aj mentálnej stránke. Kde je teda pri nadváhe a obezite hranica medzi zdravím a chorobou?
Teloméry vedia poukázať na rýchlosť starnutia našich buniek. V článku sa pozrieme na to, čo vlastne teloméry sú, či je ich dĺžka jediným ukazovateľom toho, koľko rokov sa vlastne dožijeme a akú úlohu hrajú v otázke anti-aging a zdravého starnutia.
Článok sa pozrie na to, kam vlastne mizne tuk počas chudnutia a prečo môže po mesiacoch úspešnej snahy nastať situácia, že zhodené kilá priberieme naspäť prostredníctvom jojo efektu.
Mikrobióm predstavuje súhrn všetkých mikroorganizmov žijúcich na povrchu a vo vnútri ľudského tela. Niet preto divu, že môže mať kľúčový podiel na našom celkovom zdraví. V článku sa pozrieme na to, čo všetko ovplyvňuje črevný mikrobióm a ako ho podporiť tak, aby fungoval optimálne. Čo je najlepšie na trávenie?
