Para orechy sú bohaté na bielkoviny, zdravé tuky, omega-3 mastné kyseliny, vitamíny skupiny B, vitamín E, minerály, ako horčík, selén, fosfor, železo, zinok. Majú priaznivý účinok na nervový systém, preto sa odporúčajú pri odvykacích kúrach, pri nervovom vyčerpaní, duševnej slabosti a zlej koncentrácii. Pôsobia priaznivo nielen na pamäť, ale aj na pleť a vlasy.
Para orechy plné bielkovín, B a E vitamínov, minerálov a omega mastných kyselín
Para orechy alebo brazílske orechy, ako sa im často hovorí, pretože pochádzajú z Južnej Ameriky, sú bohatým zdrojom bielkovín. Obsahujú vyše 66% tuku, vitamíny B1 (1 mg na 100g - čo je viac ako v mäse, mlieku a vajciach), B6, B3, vitamín E, železo, horčík, draslík, selén, fosfor a zinok. V pomere na 100g váhy sú tieto orechy najväčším prírodným zdrojom horčíka, 376mg na 100g.
Para orechy sa odporúčajú hlavne pri nervovom vyčerpaní a duševnej slabosti, výpadkoch pamäti, zlej koncentrácií atď. Kvôli vysokému obsahu vitamínu B1 a jeho priaznivému účinku na nervovú sústavu by mali jesť para orechy aj tí, ktorí sa snažia prestať fajčiť. (Viac vitamínu B1 obsahujú už len pšeničné klíčky, pivné kvasnice, slnečnicové semienka a píniové oriešky). Pomáhajú pri rôznych odvykacích kúrach, depresii, podráždenosti, zlej koncentrácii. Vďaka vysokému obsahu omega mastných kyselín pôsobia priaznivo na pleť, vlasy a pamäť.
Para orechy a ich účinné látky
Obsahujú bielkoviny, sacharidy, vlákninu, tuk, vodu, železo, vápnik, sodík, fosfor, draslík, horčík, zinok, meď, mangán, selén, omega 3, omega 6 kyseliny, Vitamíny A, B, C, E, betaín, cholín, kyselinu listovú, pantoténovú a linoleovú
Ich účinky
- obsahujú horčík, ktorý je prospešný pre svaly (aj srdce), nervovú sústavu a zastáva aj niektoré metabolické funkcie
- obsahujú fosfor, ktorý je dôležitý pre kosti a zuby
- obsahujú meď, ktorá pozitívne vplýva na činnosť štítnej žľazy a ochraňuje tkanivá
- obsahujú vitamín E, ktorý prospieva zrelej pleti
- podporujú rast vlasov a vplýva na kvalitu nechtov
- obsahujú draslík, ktorý potrebujú všetky bunky, tkanivá a orgány ku svojmu správnemu fungovaniu
- obsahujú bielkoviny zložené z 18-tich aminokyselín, ktoré sú základom výživy každého človeka a obzvlášť dôležité sú pre športovcov
- obsahujú selén, ktorý môže byť nápomocný aj pri bolestiach kĺbov
Para orechy a ich výhody
- podporujú obranyschopnosť
- chránia bunky pred radikálmi
- sú skvelá prevencia vzniku rakoviny
- podporujú trávenie
- zlepšujú vyprázdňovanie
- prečisťujú tráviaci trakt
- podporujú vylučovanie žlče
- urýchľujú metabolizmus
- podporujú činnosť pečene
- sú prevencia proti kardiovaskulárnym ochoreniam
- znižujú vysoký cholesterol v krvi
- spevňujú a spriechodňujú cievy
- sú prevencia proti vzniku Osteoporózy
- upokojujú nervový systém
- zlepšujú činnosť mozgu a pamäti
Koľko ich môžete zjesť?
Doporučená denná dávka para orechov pri chudnutí je maximálne 10 – 15 gramov, 2 – 3 krát do týždňa pridaním do rôznych jedál alebo ako desiata či olovrant. Doporučená denná dávka para orechov pri udržaní hmotnosti a ako prevencia vzniku rôznych ochorení je 25 gramov 3-krát do týždňa.
Tabuľka nutričných hodnôt
| Nutričné hodnoty | 100 g |
|---|---|
| Energetická hodnota | 2742,4 kJ / 655 kcal |
| Bielkoviny | 14 g |
| Sacharidy | 12 g |
| z toho cukry | 2,3 g |
| Vláknina | 8 g |
| Tuky | 66 g |
| z toho nasýtené tuky | 15 g |
| Minerály | 100 g |
|---|---|
| Železo | 2,8 mg |
| Vápnik | 167 mg |
| Horčík | 390 mg |
| Fosfor | 710 mg |
| Draslík | 654 mg |
| Sodík | 3,2 mg |
| Zinok | 4,35 mg |
| Mangán | 1,36 mg |
| Meď | 1,9 mg |
| Selén | 1900 ug |
| Omega 3 kyseliny | 19,5 mg |
| Omega 6 kyseliny | 20500 mg |
| Vitamíny | 100 g |
|---|---|
| Vitamín A | 1,5 IU |
| Vitamín B1 | 1 mg |
| Vitamín B2 | 0,15 mg |
| Vitamín B3 | 0,9 mg |
| Vitamín B6 | 0,3 mg |
| Vitamín C | 0,85 mg |
| Kolín | 30 mg |
| Betaín | 0,35 mg |
| Vitamín E | 4,9 mg |
| kyselina pantoténová | 0,3 mg |
| kyselina listová | 26 ug |
| kyselina linolová | 28000 mg |
Para orechy - GymBeam
Globálne hodnotenie produktu
Celkové hodnotenie
overených zákazníkov
94,8 %
Najprínosnejšia pozitívna recenzia
Bola táto recenzia pre Vás užitočná?
Najprínosnejšia kritická recenzia
Bola táto recenzia pre Vás užitočná?
-
Overený zákazník Zákaznicke body: 151
Pridané:
Bola táto recenzia pre Vás užitočná?
OdporúčaOriešky vhodné do každej kašeOriešky milujem a práve preto si doprajem kvalitné para orechy od GymBeamu. Veľké balenie za super cenu. Brazílske orechy nie len nasýtia a to stačí keď zjete 5ks ale taktiež majú veľmi veľa vitamínov. Kto chce doplniť vo svojom jedálničku tuky a zvyšné kalórie, tak oriešky sú správnou voľbou. Pozitívne ovplyvňujú aj nervový systém. Viete ich použiť ako prísadu do každého jedla ( do proteinovej ovsenej kaše, do pohankovej kaše, do tvarohu ale taktiež si ich viete vziať zo sebou do prírody ako ľahký snack. Tieto orechy som nepoznal až dokial som ich neobjavil na GymBeame a oslovili ma. Povedal som si áno! Toto som vo svojom jedálničku ešte nemal. -
Pridané:
Bola táto recenzia pre Vás užitočná?
Odporúčasú výborné,chutnéale čo sa týka cholesterolu,nie je pravda,že ho znižujú-objektívne každodenné meranie to nepotvrdilo,práve naopak. -
Overený zákazník
Zákaznicke body: 13
Pridané:
Bola táto recenzia pre Vás užitočná?
NeodporúčaPara orechy predrazene o 70% oproti Lidlu!Dnes som videl v Lidli tieto iste Brazilske para orechy za 1.75 EUR / 100g a to neboli v ziadnej zlave. To znamena v obchode by ste za 500g balenie zaplatili 8.75 EUR. A tuna ich predavate za 14.95 EUR, o 70% drahsie, no hanba vam! -
Pridané:
Bola táto recenzia pre Vás užitočná?
OdporúčaNajobľúbenejšie orechyMoje obľúbené orechy, v GymBeame sú v super kvalite, nedá sa to porovnať so supermarketom, fakt úplne 1 trieda -
Overený zákazník
Zákaznicke body: 19
Pridané:
Bola táto recenzia pre Vás užitočná?
OdporúčaVynikajúceMňamka riadna. Zatiaľ najlepšie aké som jedla. Top -
Overený zákazník
Zákaznicke body: 16
Pridané:
Bola táto recenzia pre Vás užitočná?
Odporúčasuper orechydobrá cena, veľké balenie, vyzeralo čerstvo
príjemná chuť -
Overený zákazník
Zákaznicke body: 79
Pridané:
Bola táto recenzia pre Vás užitočná?
OdporúčaVýborná chuťAsi najlepšie orechy, aké som kedy jedol. Popravde som ich v bežných obchodoch veľmi nevidel a ak áno, boli strašne predražené oproti GymBeam. -
Overený zákazník
Zákaznicke body: 175
Pridané:
Bola táto recenzia pre Vás užitočná?
Odporúčabrazilske orechypre nas netypicke orechy ale skvele chutia a maju super zlozenie nutricnych hodnot -
Overený zákazník
Zákaznicke body: 70
Pridané:
Bola táto recenzia pre Vás užitočná?
OdporúčaOdporúčamOdporúčam každému kto ma vysokú spotrebu orechov ako rýchly snack. 500 g balenie na pár dni postačí :D
Upozornenie:
Skladujte v suchu a chráňte pred teplom.
Valentínsky fitness recept: Nadýchaná RAW tortička s proteínom a arašidovým maslom
5 fitness receptov pre milovníkov orechov a orieškových masiel
Arašidy a všetko čo o nich musíte vedieť
