Great Deal
Vegan
100% Kreatín monohydrát je tisíckami štúdií overený doplnok, ktorý patrí medzi stálice vo svete športovej výživy. Zvyšuje výkonnosť pri krátkodobých po sebe nasledujúcich intervaloch intenzívneho cvičenia. Vďaka tomu ho ocenia športovci všetkých kategórií.
100 % Mikronizovaný kreatín monohydrát – dokonale rozpustný
kreatín vyrobený v Nemecku s laboratórne overenou čistotou
100 % Mikronizovaný kreatín monohydrát od GymBeam
je čistý kreatín v najpreskúmanejšej a najúčinnejšej forme,
akú dnes poznáme. Vďaka mikronizácii je rozomletý na jemné častice,
ktoré sa dokonale rozpúšťajú – bez hrudiek a bez
usadenín na dne pohára.
O jeho kvalite rozhoduje aj to, kde vzniká. Vyrábame ho
vo vlastnej výrobe v Nemecku, ktorá spĺňa prísne
štandardy kvality a bezpečnosti potravín
IFS, ISO aj HACCP. Finálny produkt navyše necháme
nezávisle preveriť
metódou HPLC v nemeckých laboratóriách,
takže máte doložené, že v balení je len čistý kreatín, bez plnív a
zbytočných prímesí. Forma, ktorej môžete dôverovať pri každej dávke.
Vyrobený v Nemecku
Vlastná výroba
IFS · ISO · HACCP
Laboratórne testovaný metódou HPLC
Mikronizovaný 200 mesh
Dokonalá rozpustnosť
Vhodný
pre vegánov
Mikronizovaný kreatín – jemnejší prášok, ktorý sa
lepšie rozpúšťa
Náš kreatín je mikronizovaný – rozomletý na výrazne jemnejšie častice s veľkosťou približne 200 mesh (min. 70 % prejde sitom 200 mesh). V praxi to znamená lepšiu rozpustnosť, hladší nápoj a menej usadenín na dne pohára, najmä pri ochutených verziách.
Prečo kreatín monohydrát?
Kreatín nie je nič umelé. Vaše telo si ho tvorí samo v pečeni a obličkách a ukladá ho vo svaloch ako fosfokreatín, okamžitú energiu pre prvých 10–15 sekúnd každého maximálneho úsilia.¹ Suplementáciou len doplníte tieto zásoby na maximum, ktoré z bežnej stravy (mäso, ryby) nedostanete. Efekt potvrdila aj EFSA: pri 3 g denne kreatín zvyšuje fyzickú výkonnosť počas opakovaných krátkych intenzívnych intervalov.²
Kreatín poháňa CP systém – prvých ~10 sekúnd maximálneho výkonu
Schematické znázornenie. Zdroj: Gastin, Energy system interaction and relative contribution during maximal exercise, Sports Medicine, 2001.
A prečo práve monohydrát, keď trh láka na kreatín HCl, kre-alkalyn či „pufrované“ formy so sľubom lepšieho vstrebávania? Lebo na tieto sľuby zatiaľ chýbajú dáta.³ Monohydrát je najpreskúmanejšia forma kreatínu vôbec – stojí za ním vyše 500 recenzovaných štúdií a telo ho dokáže takmer úplne využiť. Medzinárodná spoločnosť športovej výživy (ISSN) ho označuje za najefektívnejší ergogenický doplnok, aký dnes športovci majú.⁴
Koľko čistého kreatínu je v jednom grame
Pri rovnakej gramáži dostanete z monohydrátu najviac účinnej látky
Jäger et al., Analysis of the efficacy, safety, and regulatory status of novel forms of creatine, Amino Acids, 2011. Údaj = podiel čistého kreatínu.
Čo všetko kreatín dokáže
Kreatín patrí k najlepšie preskúmaným doplnkom vôbec a jeho účinky nekončia pri „väčšej sile”.
- Sila a výkon. Jediný oficiálne schválený účinok podľa EFSA – pri 3 g denne kreatín zvyšuje fyzickú výkonnosť počas krátkych, intenzívnych a opakovaných záťaží.² V praxi to znamená viac opakovaní a viac sily vo výbušných aj silových výkonoch.⁶
- Rýchlejšia regenerácia. Doplnené zásoby fosfokreatínu pomáhajú rýchlejšie obnoviť energiu medzi sériami aj medzi jednotlivými tréningami.⁴
- Svaly s pribúdajúcim vekom. V kombinácii so silovým tréningom pomáha brzdiť vekový úbytok svalovej hmoty a sily (sarkopéniu).⁴
- Mozog a sústredenie. Kreatín slúži ako rýchla energetická rezerva nielen pre svaly, ale aj pre mozog. Výskum čoraz viac naznačuje, že suplementácia môže podporiť pamäť – najvýraznejšie u starších ľudí⁸ – a celkovú kognitívnu výkonnosť,⁹ pričom mentálnu sviežosť dokáže podržať aj v situáciách zvýšenej záťaže, ako je nedostatok spánku.¹⁰ Ide o oblasť, ktorú veda intenzívne skúma.
Ako sa kreatín prejaví počas prvých štyroch týždňov?
Keď kreatín začnete suplementovať, navýšite zásoby fosfokreatínu vo svaloch o 20–40 %⁵ a postupne to pocítite:
Týždeň 1-2:
Svaly začnú viazať vodu priamo vnútri buniek (nie pod kožu). Budete vyzerať plnšie a na váhe môžete pridať 1–2 kg – nezľaknite sa, presne to máte dosiahnuť.
Týždeň 2-3:
Posledné opakovania prestanú byť bojom. Pri drepe, mŕtvom ťahu či benchi pridáte 1–2 opakovania, alebo si naložíte väčšiu váhu.⁶
Týždeň 4+:
Svaly sú plne nasýtené. Medzi sériami aj tréningami sa zotavíte rýchlejšie.
K plnému nasýteniu sa dostanete tak či tak – otázka je len, ako rýchlo. Nábehová fáza (20 g denne prvý týždeň) vás tam dostane skôr, no aj pokojné 3 g denne skončia na rovnakom cieli, len približne za štyri týždne. Nábeh teda nie je nutný, iba rýchlejší.⁷
Nasýtenie svalov kreatínom v čase pri dvoch dávkovacích režimoch
Hultman et al., Muscle creatine loading in men, Journal of Applied Physiology, 1996 (n = 31).
Kreatín pre ženy aj aktívnych športovcov
O kreatíne sa najviac hovorí vo fitness centre, ale jeho prínos siaha ďalej. Preto ho dnes berú nielen siloví športovci, ale aj aktívni dospelí a manažéri. Komu sa oplatí brať?
- Dvíhate ťažké váhy? Pridáte si v sérii ešte 1–2 opakovania navyše a máte viac sily tam, kde to rozhoduje.⁶
- Robíte CrossFit, MMA, HYROX alebo šprintujete? Vytiahnete viac z opakovaných krátkych intenzívnych intervalov a medzi sériami sa zotavíte rýchlejšie.
- Chcete silnejšie telo a pevnejší zadok? Kreatín nie je hormón a funguje u žien rovnako spoľahlivo ako u mužov.
- Jete rastlinnú stravu? Z bežnej stravy kreatín takmer nezískate, takže ako vegán či vegetarián z neho vyťažíte najviac.¹¹
- Beriete GLP-1 lieky (Ozempic, Wegovy, Mounjaro)? Pomôže vám udržať svaly aj v kalorickom deficite.
- Máte 50+? Po päťdesiatke telo svaly stráca rýchlejšie (sarkopénia); kreatín spolu so silovým tréningom tento úbytok brzdí a výskum čoraz viac skúma aj jeho podporu mentálnej sviežosti a sústredenia.⁴
Skrátka, či dvíhate činky alebo len chcete od svojho tela viac, kreatín vo vašej dennej rutine dáva zmysel.
Obsah kreatínu vo svale (mmol/kg suchej hmoty) – nižší základ znamená väčší priestor na nárast
Kreider et al., JISSN 2017; Burke et al., Med Sci Sports Exerc, 2003. Hodnoty po suplementácii sú orientačné.
Prečo práve 100 % kreatín monohydrát od GymBeam?
Kreatín monohydrát vyzerá na etikete u každého rovnako. Skutočný rozdiel sa skrýva v tom, kto stojí za hotovým produktom a či ho reálne kontroluje.
- Je mikronizovaný. Jemnejší prášok (200 mesh) sa lepšie rozpúšťa a nezanecháva usadeniny – na rozdiel od hrubších, pomaly rozpustných kreatínov.
- Najlepší pomer cena/výkon. Dostanete overenú formu kreatínu za cenu, pri ktorej ho zvládnete brať dlhodobo, nielen pár týždňov.
- Vyrábame vo vlastnej nemeckej prevádzke pri Düsseldorfe – nie cez anonymné baliarne. Práve preto produkt spĺňa štandardy IFS, ISO aj HACCP.
- Každú šaržu nezávisle testujeme v akreditovaných nemeckých laboratóriách na obsah účinnej látky, ťažké kovy aj mikrobiológiu – protokoly nájdete priamo na produktovej karte v časti laboratórne testy.
- Dodávame do desiatok krajín, takže prechádzame registráciou a kontrolou európskych regulátorov vrátane najprísnejších trhov ako Nemecko, Švajčiarsko, Holandsko či Francúzsko.
- Stojí za nami tím odborníkov na bezpečnosť potravín, chémiu a ingrediencie – ľudí, ktorí tomu naozaj rozumejú.
Ako kreatín dávkovať
Držte sa jednoduchého pravidla – 3 g denne ako základ, 5 g denne podľa novších štúdií¹² – a hlavne každý deň, dlhodobo. Ak vážite nad 90 kg, siahnite radšej po 5 g. Tí, čo cielia aj na mozog a dlhovekosť, idú niekedy vyššie, k 10–20 g denne.
- Rozmiešajte 1 odmerku (5 g) v 250–300 ml vody, šťavy alebo proteínového nápoja.
- Načasovanie neriešte – dajte si ho kedykoľvek počas dňa, dôležitá je pravidelnosť.
- Berte ho v tréningové aj voľné dni, svaly naplno nasýtite za 3–4 týždne.
Ak kreatín vysadíte, jeho zásoby sa vrátia na východiskovú úroveň približne za 4 týždne. Preto kreatín funguje najlepšie, keď ho beriete pravidelne a dlhodobo každý deň.
 |
 |
 |
 |
|
|---|---|---|---|---|
| Kreatín monohydrát 100% Creapure® | 100% Mikronizovaný kreatín monohydrát | Kreatín 100% Creapure® | Crea3Max | |
| forma | prášok | prášok | kapsule | prášok |
| typ suroviny | Creapure® | Kreatin monohydrát | Creapure® | 3 druhy kreatinu |
| denná dávka | 5 g | 5 g | 5 kapslí | 5,6 g |
| cena / denná dávka | 0,23 € | 0,11 € | 0,52 € | 0,25 € |
| prídavné látky | ✕ | ✕ | ✕ | 500 mg taurinu a vitamín B6 |
| pre koho | profesionáli, kvalita za každú cenu | začiatočníci aj pokročilí, najlepší pomer cena/výkon | profesionáli, ktorí preferujú pohodlie kapsúl | pre vyšší výkon vďaka kombinácii zložiek |
| KÚPIŤ | KÚPIŤ | KÚPIŤ | KÚPIŤ |
Zdroje a vedecké podklady
¹ Gastin, Energy system interaction and relative contribution during maximal exercise, Sports Medicine, 2001
² EFSA Panel on Dietetic Products, Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to creatine and increase in physical performance during short-term, high intensity, repeated exercise bouts, EFSA Journal, 2011
³ Jäger et al., Analysis of the efficacy, safety, and regulatory status of novel forms of creatine, Amino Acids, 2011
⁴ Kreider et al., International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine, JISSN, 2017
⁵ Harris, Söderlund & Hultman, Elevation of creatine in resting and exercised muscle of normal subjects by creatine supplementation, Clinical Science, 1992
⁶ Kazeminasab et al., The Effects of Creatine Supplementation on Upper- and Lower-Body Strength and Power: A Systematic Review and Meta-Analysis, Nutrients, 2025 (meta-analýza 69 štúdií, 1 937 účastníkov)
⁷ Hultman et al., Muscle creatine loading in men, Journal of Applied Physiology, 1996
⁸ Prokopidis et al., Effects of creatine supplementation on memory in healthy individuals: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials, Nutrition Reviews, 2023
⁹ Xu et al., The effects of creatine supplementation on cognitive function in adults: a systematic review and meta-analysis, Frontiers in Nutrition, 2024
¹⁰ Gordji-Nejad et al., Single dose creatine improves cognitive performance and induces changes in cerebral high-energy phosphates during sleep deprivation, Scientific Reports, 2024
¹¹ Burke et al., Effect of creatine and weight training on muscle creatine and performance in vegetarians, Medicine & Science in Sports & Exercise, 2003
¹² Wax et al., Creatine for Exercise and Sports Performance, with Recovery Considerations for Healthy Populations, Nutrients, 2021
¹³ Buford et al., International Society of Sports Nutrition position stand: creatine supplementation and exercise, JISSN, 2007
Aktualizované: júl 2026
Vyskúšali ste už 100 % Kreatín monohydrát - GymBeam? Podeľte sa s nami a našou komunitou o vaše skúsenosti a pridajte recenziu na 100 % Kreatín monohydrát - GymBeam.
Ak máte akékoľvek otázky ohľadom tohto produktu, opýtajte sa tu.
Objavte aj ďalšie produkty s najvyšším počtom recenzií od zákazníkov v kategórií najlepšie z kategórie Kreatín. Nenechajte si ujsť ani najčastejšie hodnotené produkty z kategórie najlepšie z kategórie Kreatín Monohydrát alebo z kategórie najlepšie z kategórie Športová výživa.
Upozornenie
Výživový doplnok. Obsahuje sladidlá. Neprekračujte odporúčanú dennú dávku. Produkt nie je náhradou pestrej a vyváženej stravy. Produkt nie je určený pre deti. Tehotné a dojčiace ženy by mali užívanie produktu konzultovať so svojím lekárom. Uchovávajte mimo dosahu malých detí. Skladujte na suchom mieste mimo slnečného žiarenia pri izbovej teplote.
Alergény: Alergény sú vyznačené tučne v zložení produktu.
Opis produktu
| Hlavná kategória : | |
| Značka: | Značka: |
|---|---|
| Distribútor: | Distribútor: GymBeam Germany GmbH, Heinrich-Horten-Straße 22 |
| Právna kategória výrobku: | Právna kategória výrobku: výživový doplnok |
| Forma: | Forma: práškový |
| Zmes: | Zmes: Jednozložkové |
| Príchuť: | Príchuť: bez príchute |
| Jednotka aktívnej látky: | Jednotka aktívnej látky: g |
| Laboratórne testované: | Laboratórne testované: Áno |
| Obsahuje stimulanty: | Obsahuje stimulanty: Nie |
| Množstvo aktívnej látky na dennú dávku: | Množstvo aktívnej látky na dennú dávku: 5 |
| Štandardizovaný extrakt: | Štandardizovaný extrakt: Áno |
| Pôvod aktívnej suroviny: | Pôvod aktívnej suroviny: Syntetický |
| Typ laboratórneho testu: | Typ laboratórneho testu: Mikrobiológia, Ťažké kovy, Obsah aktívnych látok |
| Overené treťou stranou: | Overené treťou stranou: Áno |
| Typ certifikácie: | Typ certifikácie: IFS |
| Krajina testovania: | Krajina testovania: Germany |
| Množstvo aktívnej látky na dávku: | Množstvo aktívnej látky na dávku: 5 |
| Hlavný cieľ použitia: | Hlavný cieľ použitia: Výkon |
| Vhodné na cestovanie: | Vhodné na cestovanie: Nie |
| Typ športu / aktivity: | Typ športu / aktivity: Silový tréning |
| Určenie produktu: | Určenie produktu: Unisex |
| Odporúčaný počet dávok denne: | Odporúčaný počet dávok denne: 1 |
| Počet dní používania balenia: | Počet dní používania balenia: 50-300 |
| Bez cukru: | Bez cukru: Nie |
| Rozmery produktu (text): | Rozmery produktu (text): 15 × 4 × 23 cm |
| Popis vekového rozpätia: | Popis vekového rozpätia: Not for children |
| Spôsob prípravy: | Spôsob prípravy: Miešať s vodou, Zamiešať |
| Maximálna denná dávka: | Maximálna denná dávka: 5 g |
| Base Ingredient: | Base Ingredient: Kreatín |
| Cukor na dávku (g): | Cukor na dávku (g): 0.000000 |
| Bielkoviny na dávku (g): | Bielkoviny na dávku (g): 0 |
| Forma aktívnej látky: | Forma aktívnej látky: Monohydrát |
| GLP1 Friendly: | GLP1 Friendly: Áno |
| Vedľajšie ciele: | Vedľajšie ciele: Nárast svalovej hmoty, Regenerácia |
| Kedy používať: | Kedy používať: Kedykoľvek |
| Forma produktu: | Forma produktu: Prášok |
| Ostatné kategórie : | |
Recenzie
Predajnosť
| Pozície najpredávanejšieho tovaru | Pozície najpredávanejšieho tovaru#1 v kategórii Športová výživa#1 v kategórii Kreatín#1 v kategórii Bestsellery#1 v kategórii Top ponuky#1 v kategórii Kreatín Monohydrát |
|---|
Zloženie
| Vegánsky: | Vegánsky: |
|---|---|
| Vegetariánsky: | Vegetariánsky: |
| Bezlepkový: | Bezlepkový: |
| Bez laktózy: | Bez laktózy: |
| BIO: | BIO: |
| Bez GMO: | Bez GMO: |
| Bez umelých sladidiel: | Bez umelých sladidiel: |
Informácia o alergénoch
Produkt neobsahuje žiadne alergény.
Logistické informácie
| HS kód: | HS kód: 21069098: --- Ostatné |
|---|---|
| EAN: | EAN: 8586028126011 |
| Netto váha: | Netto váha: 1.00 kg |
| Brutto váha: | Brutto váha: 1.03 kg |
| Dĺžka: | Dĺžka: 11.00 cm |
| Šírka: | Šírka: 23.50 cm |
| Výška: | Výška: 33.50 cm |
| Bez plastového obalu: | Bez plastového obalu: nie |
Opis produktu
| Hlavná kategória : | |
| Značka: | Značka: |
|---|---|
| Distribútor: | Distribútor: GymBeam Germany GmbH, Heinrich-Horten-Straße 22 |
| Právna kategória výrobku: | Právna kategória výrobku: výživový doplnok |
| Forma: | Forma: práškový |
| Zmes: | Zmes: Jednozložkové |
| Príchuť: | Príchuť: bez príchute |
| Jednotka aktívnej látky: | Jednotka aktívnej látky: g |
| Laboratórne testované: | Laboratórne testované: Áno |
| Obsahuje stimulanty: | Obsahuje stimulanty: Nie |
| Množstvo aktívnej látky na dennú dávku: | Množstvo aktívnej látky na dennú dávku: 5 |
| Štandardizovaný extrakt: | Štandardizovaný extrakt: Áno |
| Pôvod aktívnej suroviny: | Pôvod aktívnej suroviny: Syntetický |
| Typ laboratórneho testu: | Typ laboratórneho testu: Mikrobiológia, Ťažké kovy, Obsah aktívnych látok |
| Overené treťou stranou: | Overené treťou stranou: Áno |
| Typ certifikácie: | Typ certifikácie: IFS |
| Krajina testovania: | Krajina testovania: Germany |
| Množstvo aktívnej látky na dávku: | Množstvo aktívnej látky na dávku: 5 |
| Hlavný cieľ použitia: | Hlavný cieľ použitia: Výkon |
| Vhodné na cestovanie: | Vhodné na cestovanie: Nie |
| Typ športu / aktivity: | Typ športu / aktivity: Silový tréning |
| Určenie produktu: | Určenie produktu: Unisex |
| Odporúčaný počet dávok denne: | Odporúčaný počet dávok denne: 1 |
| Počet dní používania balenia: | Počet dní používania balenia: 50-300 |
| Bez cukru: | Bez cukru: Nie |
| Rozmery produktu (text): | Rozmery produktu (text): 15 × 4 × 23 cm |
| Popis vekového rozpätia: | Popis vekového rozpätia: Not for children |
| Spôsob prípravy: | Spôsob prípravy: Miešať s vodou, Zamiešať |
| Maximálna denná dávka: | Maximálna denná dávka: 5 g |
| Base Ingredient: | Base Ingredient: Kreatín |
| Cukor na dávku (g): | Cukor na dávku (g): 0.000000 |
| Bielkoviny na dávku (g): | Bielkoviny na dávku (g): 0 |
| Forma aktívnej látky: | Forma aktívnej látky: Monohydrát |
| GLP1 Friendly: | GLP1 Friendly: Áno |
| Vedľajšie ciele: | Vedľajšie ciele: Nárast svalovej hmoty, Regenerácia |
| Kedy používať: | Kedy používať: Kedykoľvek |
| Forma produktu: | Forma produktu: Prášok |
| Ostatné kategórie : | |
Zloženie
| Vegánsky: | Vegánsky: |
|---|---|
| Vegetariánsky: | Vegetariánsky: |
| Bezlepkový: | Bezlepkový: |
| Bez laktózy: | Bez laktózy: |
| BIO: | BIO: |
| Bez GMO: | Bez GMO: |
| Bez umelých sladidiel: | Bez umelých sladidiel: |
Informácia o alergénoch
Produkt neobsahuje žiadne alergény.
Recenzie
Predajnosť
| Pozície najpredávanejšieho tovaru | Pozície najpredávanejšieho tovaru#1 v kategórii Športová výživa#1 v kategórii Kreatín#1 v kategórii Bestsellery#1 v kategórii Top ponuky#1 v kategórii Kreatín Monohydrát |
|---|
Logistické informácie
| HS kód: | HS kód: 21069098: --- Ostatné |
|---|---|
| EAN: | EAN: 8586028126011 |
| Netto váha: | Netto váha: 1.00 kg |
| Brutto váha: | Brutto váha: 1.03 kg |
| Dĺžka: | Dĺžka: 11.00 cm |
| Šírka: | Šírka: 23.50 cm |
| Výška: | Výška: 33.50 cm |
| Bez plastového obalu: | Bez plastového obalu: nie |
Výsledky laboratórnych testov
100 % Kreatín monohydrát - GymBeam
4.8Skúsenosti zákazníkov:
Recenzie túto látku vo veľkej miere opisujú ako čistý, spoľahlivý kreatín monohydrát, ktorý prináša výrazne postrehnuteľné zlepšenie sily a prírastky svalovej hmoty. Mnohí zákazníci uvádzajú jednoduché miešanie, dobrú rozpustnosť a praktické dávkovanie 5 g s minimálnymi až žiadnymi problémami so žalúdkom, ak sa používa správne. Ochutené varianty sú vo všeobecnosti veľmi obľúbené, no niektorí používatelia spomínajú rozdiely v preferencii chuti a príležitostné problémy s uzatváraním vrecka.
- Kvalita čistého monohydrátu|
- Účinné prírastky sily|
- Dobrá rozpustnosť|
- Jednoduché dávkovanie 5 g|
- Obľúbená chuť v ochutených variantoch|
- Všeobecne dobré trávenie
Vygenerované pomocou AI z 6352 zákazníckych recenzií.
Кънчо Кънев
Markus
kreatin
Overený nákup29. 4. 2026
chutné a účinnéBola táto recenzia pre Vás užitočná?John
Overený nákup29. 4. 2026
Skvelé pre rozvoj svalov a ešte oveľa viac, vynikajúca kvalitaBola táto recenzia pre Vás užitočná?Raffy
Overený nákup29. 4. 2026
Kvalitný produktBola táto recenzia pre Vás užitočná?Tommy
Overený nákup29. 4. 2026
+ dobrýBola táto recenzia pre Vás užitočná?george
Overený nákup29. 4. 2026
Veľmi spokojnýBola táto recenzia pre Vás užitočná?Сергій
Overený nákup29. 4. 2026
dobreBola táto recenzia pre Vás užitočná?Maksym
Overený nákup29. 4. 2026
Dobrý produktBola táto recenzia pre Vás užitočná?Wendy
Overený nákup29. 4. 2026
Kreatín užívam približne rok a pociťujem výhody; chuť je skvelá, veľmi osviežujúca.Bola táto recenzia pre Vás užitočná?flavius
Overený nákup29. 4. 2026
odporúčamBola táto recenzia pre Vás užitočná?Domi
Overený nákup29. 4. 2026
Fajn produkt, na mňa ale až príliš sladkéBola táto recenzia pre Vás užitočná?
Kreatín: Mýty a pravdy o vedľajších účinkoch, dávkovaní aj bezpečnosti
O kreatíne stále koluje množstvo mylných informácií, ktoré sa týkajú jeho užívania aj vedľajších účinkov. Môže mať kreatín vplyv na funkciu obličiek, vypadávanie vlasov alebo pôsobiť podobne ako steroidy? Všetko nájdete v článku.
Čítať viacKreatín nie je len na svaly a silu. Aký vplyv má na mozog, imunitu a celkové zdravie?
Ako dokáže kreatín ovplyvniť naše zdravie? Nepomáha iba nárastu silového výkonu, ale môže ovplyvniť aj také oblasti zdravia ako je imunita, funkcia nervového systému alebo srdca. Nechajte sa prekvapiť bohatými zdravotnými benefitmi kreatínu.
Čítať viacCviky na hamstringy - ako posilniť zadné stehenné svaly?
Cviky na hamstringy alebo zadné stehenné svaly vám pomôžu vyrysovať pevné a svalnaté nohy. Vypracujte si silné a svalnaté stehná pomocou nášho tréningu nôh.
Čítať viac13 top inšpiratívnych filmov o bodybuildingu, ktoré musíte vidieť
Pozrite si tipy na top 13 inšpiratívnych filmov na tému bodybuilding a motivácia, ktoré vás ktoré vás zaručene nakopnú k ešte lepším výsledkom v posilňovni.
Čítať viacČo jesť a ako cvičiť, aby som konečne nabral svaly?
Nemárnite čas a jednoducho si zostavte jedálniček a tréningový plán pre rast svalov.
Čítať viac3 tipy, pomocou ktorých posuniete svoj tréning na vyšší level
Chcete posunúť svoj tréning na ďalší level? Aby ste si udržali svoju formu budete musieť zmeniť nie len cviky ale aj zmýšľanie a prístup. Prečítajte si viac!
Čítať viac
100 % Mikronizovaný kreatín monohydrát – dokonale rozpustný
kreatín vyrobený v Nemecku s laboratórne overenou čistotou
100 % Mikronizovaný kreatín monohydrát od GymBeam
je čistý kreatín v najpreskúmanejšej a najúčinnejšej forme,
akú dnes poznáme. Vďaka mikronizácii je rozomletý na jemné častice,
ktoré sa dokonale rozpúšťajú – bez hrudiek a bez
usadenín na dne pohára.
O jeho kvalite rozhoduje aj to, kde vzniká. Vyrábame ho
vo vlastnej výrobe v Nemecku, ktorá spĺňa prísne
štandardy kvality a bezpečnosti potravín
IFS, ISO aj HACCP. Finálny produkt navyše necháme
nezávisle preveriť
metódou HPLC v nemeckých laboratóriách,
takže máte doložené, že v balení je len čistý kreatín, bez plnív a
zbytočných prímesí. Forma, ktorej môžete dôverovať pri každej dávke.
Vyrobený v Nemecku
Vlastná výroba
IFS · ISO · HACCP
Laboratórne testovaný metódou HPLC
Mikronizovaný 200 mesh
Dokonalá rozpustnosť
Vhodný
pre vegánov
Mikronizovaný kreatín – jemnejší prášok, ktorý sa
lepšie rozpúšťa
Náš kreatín je mikronizovaný – rozomletý na výrazne jemnejšie častice s veľkosťou približne 200 mesh (min. 70 % prejde sitom 200 mesh). V praxi to znamená lepšiu rozpustnosť, hladší nápoj a menej usadenín na dne pohára, najmä pri ochutených verziách.
Prečo kreatín monohydrát?
Kreatín nie je nič umelé. Vaše telo si ho tvorí samo v pečeni a obličkách a ukladá ho vo svaloch ako fosfokreatín, okamžitú energiu pre prvých 10–15 sekúnd každého maximálneho úsilia.¹ Suplementáciou len doplníte tieto zásoby na maximum, ktoré z bežnej stravy (mäso, ryby) nedostanete. Efekt potvrdila aj EFSA: pri 3 g denne kreatín zvyšuje fyzickú výkonnosť počas opakovaných krátkych intenzívnych intervalov.²
Kreatín poháňa CP systém – prvých ~10 sekúnd maximálneho výkonu
Schematické znázornenie. Zdroj: Gastin, Energy system interaction and relative contribution during maximal exercise, Sports Medicine, 2001.
A prečo práve monohydrát, keď trh láka na kreatín HCl, kre-alkalyn či „pufrované“ formy so sľubom lepšieho vstrebávania? Lebo na tieto sľuby zatiaľ chýbajú dáta.³ Monohydrát je najpreskúmanejšia forma kreatínu vôbec – stojí za ním vyše 500 recenzovaných štúdií a telo ho dokáže takmer úplne využiť. Medzinárodná spoločnosť športovej výživy (ISSN) ho označuje za najefektívnejší ergogenický doplnok, aký dnes športovci majú.⁴
Koľko čistého kreatínu je v jednom grame
Pri rovnakej gramáži dostanete z monohydrátu najviac účinnej látky
Jäger et al., Analysis of the efficacy, safety, and regulatory status of novel forms of creatine, Amino Acids, 2011. Údaj = podiel čistého kreatínu.
Čo všetko kreatín dokáže
Kreatín patrí k najlepšie preskúmaným doplnkom vôbec a jeho účinky nekončia pri „väčšej sile”.
- Sila a výkon. Jediný oficiálne schválený účinok podľa EFSA – pri 3 g denne kreatín zvyšuje fyzickú výkonnosť počas krátkych, intenzívnych a opakovaných záťaží.² V praxi to znamená viac opakovaní a viac sily vo výbušných aj silových výkonoch.⁶
- Rýchlejšia regenerácia. Doplnené zásoby fosfokreatínu pomáhajú rýchlejšie obnoviť energiu medzi sériami aj medzi jednotlivými tréningami.⁴
- Svaly s pribúdajúcim vekom. V kombinácii so silovým tréningom pomáha brzdiť vekový úbytok svalovej hmoty a sily (sarkopéniu).⁴
- Mozog a sústredenie. Kreatín slúži ako rýchla energetická rezerva nielen pre svaly, ale aj pre mozog. Výskum čoraz viac naznačuje, že suplementácia môže podporiť pamäť – najvýraznejšie u starších ľudí⁸ – a celkovú kognitívnu výkonnosť,⁹ pričom mentálnu sviežosť dokáže podržať aj v situáciách zvýšenej záťaže, ako je nedostatok spánku.¹⁰ Ide o oblasť, ktorú veda intenzívne skúma.
Ako sa kreatín prejaví počas prvých štyroch týždňov?
Keď kreatín začnete suplementovať, navýšite zásoby fosfokreatínu vo svaloch o 20–40 %⁵ a postupne to pocítite:
Týždeň 1-2:
Svaly začnú viazať vodu priamo vnútri buniek (nie pod kožu). Budete vyzerať plnšie a na váhe môžete pridať 1–2 kg – nezľaknite sa, presne to máte dosiahnuť.
Týždeň 2-3:
Posledné opakovania prestanú byť bojom. Pri drepe, mŕtvom ťahu či benchi pridáte 1–2 opakovania, alebo si naložíte väčšiu váhu.⁶
Týždeň 4+:
Svaly sú plne nasýtené. Medzi sériami aj tréningami sa zotavíte rýchlejšie.
K plnému nasýteniu sa dostanete tak či tak – otázka je len, ako rýchlo. Nábehová fáza (20 g denne prvý týždeň) vás tam dostane skôr, no aj pokojné 3 g denne skončia na rovnakom cieli, len približne za štyri týždne. Nábeh teda nie je nutný, iba rýchlejší.⁷
Nasýtenie svalov kreatínom v čase pri dvoch dávkovacích režimoch
Hultman et al., Muscle creatine loading in men, Journal of Applied Physiology, 1996 (n = 31).
Kreatín pre ženy aj aktívnych športovcov
O kreatíne sa najviac hovorí vo fitness centre, ale jeho prínos siaha ďalej. Preto ho dnes berú nielen siloví športovci, ale aj aktívni dospelí a manažéri. Komu sa oplatí brať?
- Dvíhate ťažké váhy? Pridáte si v sérii ešte 1–2 opakovania navyše a máte viac sily tam, kde to rozhoduje.⁶
- Robíte CrossFit, MMA, HYROX alebo šprintujete? Vytiahnete viac z opakovaných krátkych intenzívnych intervalov a medzi sériami sa zotavíte rýchlejšie.
- Chcete silnejšie telo a pevnejší zadok? Kreatín nie je hormón a funguje u žien rovnako spoľahlivo ako u mužov.
- Jete rastlinnú stravu? Z bežnej stravy kreatín takmer nezískate, takže ako vegán či vegetarián z neho vyťažíte najviac.¹¹
- Beriete GLP-1 lieky (Ozempic, Wegovy, Mounjaro)? Pomôže vám udržať svaly aj v kalorickom deficite.
- Máte 50+? Po päťdesiatke telo svaly stráca rýchlejšie (sarkopénia); kreatín spolu so silovým tréningom tento úbytok brzdí a výskum čoraz viac skúma aj jeho podporu mentálnej sviežosti a sústredenia.⁴
Skrátka, či dvíhate činky alebo len chcete od svojho tela viac, kreatín vo vašej dennej rutine dáva zmysel.
Obsah kreatínu vo svale (mmol/kg suchej hmoty) – nižší základ znamená väčší priestor na nárast
Kreider et al., JISSN 2017; Burke et al., Med Sci Sports Exerc, 2003. Hodnoty po suplementácii sú orientačné.
Prečo práve 100 % kreatín monohydrát od GymBeam?
Kreatín monohydrát vyzerá na etikete u každého rovnako. Skutočný rozdiel sa skrýva v tom, kto stojí za hotovým produktom a či ho reálne kontroluje.
- Je mikronizovaný. Jemnejší prášok (200 mesh) sa lepšie rozpúšťa a nezanecháva usadeniny – na rozdiel od hrubších, pomaly rozpustných kreatínov.
- Najlepší pomer cena/výkon. Dostanete overenú formu kreatínu za cenu, pri ktorej ho zvládnete brať dlhodobo, nielen pár týždňov.
- Vyrábame vo vlastnej nemeckej prevádzke pri Düsseldorfe – nie cez anonymné baliarne. Práve preto produkt spĺňa štandardy IFS, ISO aj HACCP.
- Každú šaržu nezávisle testujeme v akreditovaných nemeckých laboratóriách na obsah účinnej látky, ťažké kovy aj mikrobiológiu – protokoly nájdete priamo na produktovej karte v časti laboratórne testy.
- Dodávame do desiatok krajín, takže prechádzame registráciou a kontrolou európskych regulátorov vrátane najprísnejších trhov ako Nemecko, Švajčiarsko, Holandsko či Francúzsko.
- Stojí za nami tím odborníkov na bezpečnosť potravín, chémiu a ingrediencie – ľudí, ktorí tomu naozaj rozumejú.
Ako kreatín dávkovať
Držte sa jednoduchého pravidla – 3 g denne ako základ, 5 g denne podľa novších štúdií¹² – a hlavne každý deň, dlhodobo. Ak vážite nad 90 kg, siahnite radšej po 5 g. Tí, čo cielia aj na mozog a dlhovekosť, idú niekedy vyššie, k 10–20 g denne.
- Rozmiešajte 1 odmerku (5 g) v 250–300 ml vody, šťavy alebo proteínového nápoja.
- Načasovanie neriešte – dajte si ho kedykoľvek počas dňa, dôležitá je pravidelnosť.
- Berte ho v tréningové aj voľné dni, svaly naplno nasýtite za 3–4 týždne.
Ak kreatín vysadíte, jeho zásoby sa vrátia na východiskovú úroveň približne za 4 týždne. Preto kreatín funguje najlepšie, keď ho beriete pravidelne a dlhodobo každý deň.
|
|
|
|
|
|---|---|---|---|---|
| Kreatín monohydrát 100% Creapure® | 100% Mikronizovaný kreatín monohydrát | Kreatín 100% Creapure® | Crea3Max | |
| forma | prášok | prášok | kapsule | prášok |
| typ suroviny | Creapure® | Kreatin monohydrát | Creapure® | 3 druhy kreatinu |
| denná dávka | 5 g | 5 g | 5 kapslí | 5,6 g |
| cena / denná dávka | 0,23 € | 0,11 € | 0,52 € | 0,25 € |
| prídavné látky | ✕ | ✕ | ✕ | 500 mg taurinu a vitamín B6 |
| pre koho | profesionáli, kvalita za každú cenu | začiatočníci aj pokročilí, najlepší pomer cena/výkon | profesionáli, ktorí preferujú pohodlie kapsúl | pre vyšší výkon vďaka kombinácii zložiek |
| KÚPIŤ | KÚPIŤ | KÚPIŤ | KÚPIŤ |
Zdroje a vedecké podklady
¹ Gastin, Energy system interaction and relative contribution during maximal exercise, Sports Medicine, 2001
² EFSA Panel on Dietetic Products, Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to creatine and increase in physical performance during short-term, high intensity, repeated exercise bouts, EFSA Journal, 2011
³ Jäger et al., Analysis of the efficacy, safety, and regulatory status of novel forms of creatine, Amino Acids, 2011
⁴ Kreider et al., International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine, JISSN, 2017
⁵ Harris, Söderlund & Hultman, Elevation of creatine in resting and exercised muscle of normal subjects by creatine supplementation, Clinical Science, 1992
⁶ Kazeminasab et al., The Effects of Creatine Supplementation on Upper- and Lower-Body Strength and Power: A Systematic Review and Meta-Analysis, Nutrients, 2025 (meta-analýza 69 štúdií, 1 937 účastníkov)
⁷ Hultman et al., Muscle creatine loading in men, Journal of Applied Physiology, 1996
⁸ Prokopidis et al., Effects of creatine supplementation on memory in healthy individuals: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials, Nutrition Reviews, 2023
⁹ Xu et al., The effects of creatine supplementation on cognitive function in adults: a systematic review and meta-analysis, Frontiers in Nutrition, 2024
¹⁰ Gordji-Nejad et al., Single dose creatine improves cognitive performance and induces changes in cerebral high-energy phosphates during sleep deprivation, Scientific Reports, 2024
¹¹ Burke et al., Effect of creatine and weight training on muscle creatine and performance in vegetarians, Medicine & Science in Sports & Exercise, 2003
¹² Wax et al., Creatine for Exercise and Sports Performance, with Recovery Considerations for Healthy Populations, Nutrients, 2021
¹³ Buford et al., International Society of Sports Nutrition position stand: creatine supplementation and exercise, JISSN, 2007
Aktualizované: júl 2026
Vyskúšali ste už 100 % Kreatín monohydrát - GymBeam? Podeľte sa s nami a našou komunitou o vaše skúsenosti a pridajte recenziu na 100 % Kreatín monohydrát - GymBeam.
Ak máte akékoľvek otázky ohľadom tohto produktu, opýtajte sa tu.
Objavte aj ďalšie produkty s najvyšším počtom recenzií od zákazníkov v kategórií najlepšie z kategórie Kreatín. Nenechajte si ujsť ani najčastejšie hodnotené produkty z kategórie najlepšie z kategórie Kreatín Monohydrát alebo z kategórie najlepšie z kategórie Športová výživa.
Upozornenie
Výživový doplnok. Obsahuje sladidlá. Neprekračujte odporúčanú dennú dávku. Produkt nie je náhradou pestrej a vyváženej stravy. Produkt nie je určený pre deti. Tehotné a dojčiace ženy by mali užívanie produktu konzultovať so svojím lekárom. Uchovávajte mimo dosahu malých detí. Skladujte na suchom mieste mimo slnečného žiarenia pri izbovej teplote.
Alergény: Alergény sú vyznačené tučne v zložení produktu.
Opis produktu
| Hlavná kategória : | |
| Značka: | Značka: |
|---|---|
| Distribútor: | Distribútor: GymBeam Germany GmbH, Heinrich-Horten-Straße 22 |
| Právna kategória výrobku: | Právna kategória výrobku: výživový doplnok |
| Forma: | Forma: práškový |
| Zmes: | Zmes: Jednozložkové |
| Príchuť: | Príchuť: bez príchute |
| Jednotka aktívnej látky: | Jednotka aktívnej látky: g |
| Laboratórne testované: | Laboratórne testované: Áno |
| Obsahuje stimulanty: | Obsahuje stimulanty: Nie |
| Množstvo aktívnej látky na dennú dávku: | Množstvo aktívnej látky na dennú dávku: 5 |
| Štandardizovaný extrakt: | Štandardizovaný extrakt: Áno |
| Pôvod aktívnej suroviny: | Pôvod aktívnej suroviny: Syntetický |
| Typ laboratórneho testu: | Typ laboratórneho testu: Mikrobiológia, Ťažké kovy, Obsah aktívnych látok |
| Overené treťou stranou: | Overené treťou stranou: Áno |
| Typ certifikácie: | Typ certifikácie: IFS |
| Krajina testovania: | Krajina testovania: Germany |
| Množstvo aktívnej látky na dávku: | Množstvo aktívnej látky na dávku: 5 |
| Hlavný cieľ použitia: | Hlavný cieľ použitia: Výkon |
| Vhodné na cestovanie: | Vhodné na cestovanie: Nie |
| Typ športu / aktivity: | Typ športu / aktivity: Silový tréning |
| Určenie produktu: | Určenie produktu: Unisex |
| Odporúčaný počet dávok denne: | Odporúčaný počet dávok denne: 1 |
| Počet dní používania balenia: | Počet dní používania balenia: 50-300 |
| Bez cukru: | Bez cukru: Nie |
| Rozmery produktu (text): | Rozmery produktu (text): 15 × 4 × 23 cm |
| Popis vekového rozpätia: | Popis vekového rozpätia: Not for children |
| Spôsob prípravy: | Spôsob prípravy: Miešať s vodou, Zamiešať |
| Maximálna denná dávka: | Maximálna denná dávka: 5 g |
| Base Ingredient: | Base Ingredient: Kreatín |
| Cukor na dávku (g): | Cukor na dávku (g): 0.000000 |
| Bielkoviny na dávku (g): | Bielkoviny na dávku (g): 0 |
| Forma aktívnej látky: | Forma aktívnej látky: Monohydrát |
| GLP1 Friendly: | GLP1 Friendly: Áno |
| Vedľajšie ciele: | Vedľajšie ciele: Nárast svalovej hmoty, Regenerácia |
| Kedy používať: | Kedy používať: Kedykoľvek |
| Forma produktu: | Forma produktu: Prášok |
| Ostatné kategórie : | |
Recenzie
Predajnosť
| Pozície najpredávanejšieho tovaru | Pozície najpredávanejšieho tovaru#1 v kategórii Športová výživa#1 v kategórii Kreatín#1 v kategórii Bestsellery#1 v kategórii Top ponuky#1 v kategórii Kreatín Monohydrát |
|---|
Zloženie
| Vegánsky: | Vegánsky: |
|---|---|
| Vegetariánsky: | Vegetariánsky: |
| Bezlepkový: | Bezlepkový: |
| Bez laktózy: | Bez laktózy: |
| BIO: | BIO: |
| Bez GMO: | Bez GMO: |
| Bez umelých sladidiel: | Bez umelých sladidiel: |
Informácia o alergénoch
Produkt neobsahuje žiadne alergény.
Logistické informácie
| HS kód: | HS kód: 21069098: --- Ostatné |
|---|---|
| EAN: | EAN: 8586028126011 |
| Netto váha: | Netto váha: 1.00 kg |
| Brutto váha: | Brutto váha: 1.03 kg |
| Dĺžka: | Dĺžka: 11.00 cm |
| Šírka: | Šírka: 23.50 cm |
| Výška: | Výška: 33.50 cm |
| Bez plastového obalu: | Bez plastového obalu: nie |
Opis produktu
| Hlavná kategória : | |
| Značka: | Značka: |
|---|---|
| Distribútor: | Distribútor: GymBeam Germany GmbH, Heinrich-Horten-Straße 22 |
| Právna kategória výrobku: | Právna kategória výrobku: výživový doplnok |
| Forma: | Forma: práškový |
| Zmes: | Zmes: Jednozložkové |
| Príchuť: | Príchuť: bez príchute |
| Jednotka aktívnej látky: | Jednotka aktívnej látky: g |
| Laboratórne testované: | Laboratórne testované: Áno |
| Obsahuje stimulanty: | Obsahuje stimulanty: Nie |
| Množstvo aktívnej látky na dennú dávku: | Množstvo aktívnej látky na dennú dávku: 5 |
| Štandardizovaný extrakt: | Štandardizovaný extrakt: Áno |
| Pôvod aktívnej suroviny: | Pôvod aktívnej suroviny: Syntetický |
| Typ laboratórneho testu: | Typ laboratórneho testu: Mikrobiológia, Ťažké kovy, Obsah aktívnych látok |
| Overené treťou stranou: | Overené treťou stranou: Áno |
| Typ certifikácie: | Typ certifikácie: IFS |
| Krajina testovania: | Krajina testovania: Germany |
| Množstvo aktívnej látky na dávku: | Množstvo aktívnej látky na dávku: 5 |
| Hlavný cieľ použitia: | Hlavný cieľ použitia: Výkon |
| Vhodné na cestovanie: | Vhodné na cestovanie: Nie |
| Typ športu / aktivity: | Typ športu / aktivity: Silový tréning |
| Určenie produktu: | Určenie produktu: Unisex |
| Odporúčaný počet dávok denne: | Odporúčaný počet dávok denne: 1 |
| Počet dní používania balenia: | Počet dní používania balenia: 50-300 |
| Bez cukru: | Bez cukru: Nie |
| Rozmery produktu (text): | Rozmery produktu (text): 15 × 4 × 23 cm |
| Popis vekového rozpätia: | Popis vekového rozpätia: Not for children |
| Spôsob prípravy: | Spôsob prípravy: Miešať s vodou, Zamiešať |
| Maximálna denná dávka: | Maximálna denná dávka: 5 g |
| Base Ingredient: | Base Ingredient: Kreatín |
| Cukor na dávku (g): | Cukor na dávku (g): 0.000000 |
| Bielkoviny na dávku (g): | Bielkoviny na dávku (g): 0 |
| Forma aktívnej látky: | Forma aktívnej látky: Monohydrát |
| GLP1 Friendly: | GLP1 Friendly: Áno |
| Vedľajšie ciele: | Vedľajšie ciele: Nárast svalovej hmoty, Regenerácia |
| Kedy používať: | Kedy používať: Kedykoľvek |
| Forma produktu: | Forma produktu: Prášok |
| Ostatné kategórie : | |
Zloženie
| Vegánsky: | Vegánsky: |
|---|---|
| Vegetariánsky: | Vegetariánsky: |
| Bezlepkový: | Bezlepkový: |
| Bez laktózy: | Bez laktózy: |
| BIO: | BIO: |
| Bez GMO: | Bez GMO: |
| Bez umelých sladidiel: | Bez umelých sladidiel: |
Informácia o alergénoch
Produkt neobsahuje žiadne alergény.
Recenzie
Predajnosť
| Pozície najpredávanejšieho tovaru | Pozície najpredávanejšieho tovaru#1 v kategórii Športová výživa#1 v kategórii Kreatín#1 v kategórii Bestsellery#1 v kategórii Top ponuky#1 v kategórii Kreatín Monohydrát |
|---|
Logistické informácie
| HS kód: | HS kód: 21069098: --- Ostatné |
|---|---|
| EAN: | EAN: 8586028126011 |
| Netto váha: | Netto váha: 1.00 kg |
| Brutto váha: | Brutto váha: 1.03 kg |
| Dĺžka: | Dĺžka: 11.00 cm |
| Šírka: | Šírka: 23.50 cm |
| Výška: | Výška: 33.50 cm |
| Bez plastového obalu: | Bez plastového obalu: nie |
Výsledky laboratórnych testov
100 % Kreatín monohydrát - GymBeam
4.8Skúsenosti zákazníkov:
Recenzie túto látku vo veľkej miere opisujú ako čistý, spoľahlivý kreatín monohydrát, ktorý prináša výrazne postrehnuteľné zlepšenie sily a prírastky svalovej hmoty. Mnohí zákazníci uvádzajú jednoduché miešanie, dobrú rozpustnosť a praktické dávkovanie 5 g s minimálnymi až žiadnymi problémami so žalúdkom, ak sa používa správne. Ochutené varianty sú vo všeobecnosti veľmi obľúbené, no niektorí používatelia spomínajú rozdiely v preferencii chuti a príležitostné problémy s uzatváraním vrecka.
- Kvalita čistého monohydrátu|
- Účinné prírastky sily|
- Dobrá rozpustnosť|
- Jednoduché dávkovanie 5 g|
- Obľúbená chuť v ochutených variantoch|
- Všeobecne dobré trávenie
Vygenerované pomocou AI z 6352 zákazníckych recenzií.
Кънчо Кънев
Markus
kreatin
Overený nákup29. 4. 2026
chutné a účinnéBola táto recenzia pre Vás užitočná?John
Overený nákup29. 4. 2026
Skvelé pre rozvoj svalov a ešte oveľa viac, vynikajúca kvalitaBola táto recenzia pre Vás užitočná?Raffy
Overený nákup29. 4. 2026
Kvalitný produktBola táto recenzia pre Vás užitočná?Tommy
Overený nákup29. 4. 2026
+ dobrýBola táto recenzia pre Vás užitočná?george
Overený nákup29. 4. 2026
Veľmi spokojnýBola táto recenzia pre Vás užitočná?Сергій
Overený nákup29. 4. 2026
dobreBola táto recenzia pre Vás užitočná?Maksym
Overený nákup29. 4. 2026
Dobrý produktBola táto recenzia pre Vás užitočná?Wendy
Overený nákup29. 4. 2026
Kreatín užívam približne rok a pociťujem výhody; chuť je skvelá, veľmi osviežujúca.Bola táto recenzia pre Vás užitočná?flavius
Overený nákup29. 4. 2026
odporúčamBola táto recenzia pre Vás užitočná?Domi
Overený nákup29. 4. 2026
Fajn produkt, na mňa ale až príliš sladkéBola táto recenzia pre Vás užitočná?
Kreatín: Mýty a pravdy o vedľajších účinkoch, dávkovaní aj bezpečnosti
O kreatíne stále koluje množstvo mylných informácií, ktoré sa týkajú jeho užívania aj vedľajších účinkov. Môže mať kreatín vplyv na funkciu obličiek, vypadávanie vlasov alebo pôsobiť podobne ako steroidy? Všetko nájdete v článku.
Čítať viacKreatín nie je len na svaly a silu. Aký vplyv má na mozog, imunitu a celkové zdravie?
Ako dokáže kreatín ovplyvniť naše zdravie? Nepomáha iba nárastu silového výkonu, ale môže ovplyvniť aj také oblasti zdravia ako je imunita, funkcia nervového systému alebo srdca. Nechajte sa prekvapiť bohatými zdravotnými benefitmi kreatínu.
Čítať viacCviky na hamstringy - ako posilniť zadné stehenné svaly?
Cviky na hamstringy alebo zadné stehenné svaly vám pomôžu vyrysovať pevné a svalnaté nohy. Vypracujte si silné a svalnaté stehná pomocou nášho tréningu nôh.
Čítať viac13 top inšpiratívnych filmov o bodybuildingu, ktoré musíte vidieť
Pozrite si tipy na top 13 inšpiratívnych filmov na tému bodybuilding a motivácia, ktoré vás ktoré vás zaručene nakopnú k ešte lepším výsledkom v posilňovni.
Čítať viacČo jesť a ako cvičiť, aby som konečne nabral svaly?
Nemárnite čas a jednoducho si zostavte jedálniček a tréningový plán pre rast svalov.
Čítať viac3 tipy, pomocou ktorých posuniete svoj tréning na vyšší level
Chcete posunúť svoj tréning na ďalší level? Aby ste si udržali svoju formu budete musieť zmeniť nie len cviky ale aj zmýšľanie a prístup. Prečítajte si viac!
Čítať viacZákazníci si tiež dokúpili