Ako používať foam roller? 8 najlepších cvikov s penovým valcom
Penový valec je ideálna pomôcka na masáž celého tela po cvičení alebo v rámci regenerácie. Ako ho používať na uvoľnenie chrbta, stehien alebo lýtok?
strečing
12 účinných cvikov na uvoľnenie krčnej a hrudnej chrbtice
Cítite stuhnutosť či bolesť krčnej alebo hrudnej chrbtice? Vyskúšajte účinné cviky, ktoré vám môžu pomôcť zbaviť sa stuhnutosti a bolesti v tejto oblasti. Ideálne sú najmä po dlhom sedení v práci či v škole.
20 cvikov, ktoré pomôžu pri bolestiach chrbta
Vyskúšajte účinné cviky na chrbát na uvoľnenie chrbtice, ktoré vám môžu pomôcť rozhýbať telo po dlhom sedení či náročnom tréningu.
Rozcvička, strečing, zahrievanie a ochladzovanie – sú naozaj dôležité?
Strečing či rozcvička sú základom každého tréningového plánu, na ktorý sa bohužiaľ často zabúda. Pritom zohráva skutočne dôležitú úlohu v budovaní svalov, zmiernení svalovice a eliminuje vznik zranení. Prečítajte si, aké techniky strečingu poznáme, a aké benefity v sebe ukrývajú.
Najlepšie techniky regenerácie, zmiernenia svalovky a únavy po tréningu
Regenerácia po cvičení a intenzívnom tréningu má obrovský význam pre dosiahnutie vašich fitness cieľov. Nehovoríme však o dňoch voľna, ktoré trávite leňošením pred televíziou. Regenerácia je hĺbkový proces, ktorý si vyžaduje vaše úsilie, čas a pevné nervy. Pozrite si, prečo je regenerácia skutočne dôležitá, a aké sú najlepšie techniky pre jej efektívne dosiahnutie.