Aminokyseliny a BCAA

 

Aminokyseliny a BCAA

Aminokyseliny a BCAA

Aminokyseliny sú základnou stavebnou jednotkou všetkého živého, ale predovšetkým bielkovín a svalov. Dokopy rozlišujeme 22 aminokyselín, ktoré rozdeľujeme na esenciálne a neesenciálne. Esenciálne aminokyseliny si organizmus nedokáže vyprodukovať sám, a preto je potrebné ich doplniť zo stravy alebo výživových doplnkov. Patria sem napríklad  metionín, lyzín, leucín, valín a izoleucín. Neesenciálne aminokyseliny si organizmus dokáže vyrobiť z prijatej stravy sám, ale aj napriek tomu sú rovnako dôležité ako esenciálne aminokyseliny. Medzi neesenciálne aminokyseliny patria alanín, asparagín, glycín, glutamín či arginín.

BCAA (branched-chain amino acid) sú aminokyseliny s rozvetveným reťazcom - leucín, izoleucín a valín. Zároveň však predstavujú najdôležitejšie anabolické a antikatabolické esenciálne aminokyseliny, ktoré zabezpečujú syntézu proteínov pri pri raste svalovej hmoty a regenerácií svalového tkaniva.

čítať ďalej

Aminokyseliny a ich účinky:

  • sú základnou stavebnou bielkovín a svalov
  • pomáhajú rastu svalovej hmoty
  • podporujú rýchlu regeneráciu svalstva
  • zabraňujú katabolizmu svalového tkaniva

BCAA a ich účinky:

  • sú najdôležitejšie anabolické esenciálne aminokyseliny
  • zvyšujú kvalitu a množstvo svalovej hmoty
  • pomáhajú regenerovať svalové tkanivo
  • zabraňujú katabolickým procesom
  • regulujú hladinu cukru v krvi

Rozdelenie aminokyselín podľa zloženia:

Komplexné aminokyseliny sú výživové doplnky, ktoré v sebe spájajú vyvážené množstvo esenciálnych a neesenciálnych aminokyselín. Tieto aminokyseliny pôsobia navzájom synergicky a dopĺňajú sa. Je to teda komplex aminokyselín dôležitých najmä pre rast svalovej hmoty a jej posilnenie, ale sú vhodné aj pri diétach. Určite oceníte aj to, že nezaťažujú tráviaci systém.

Jednozložkové aminokyseliny je kategória produktov, v ktorej nájdete všetky dôležité aminokyseliny samostatne, teda nie v kombinácii s inými. Patria sem: leucín, arginín, glutamín, lyzín, taurín, citrulín malát a mnohé ďalšie. Bielkoviny a v nich obsiahnuté aminokyseliny sú dôležité pre všetkých, ale najmä pre tých, ktorí túžia po zdravom naberaní kvalitnej svalovej hmoty. Nie vždy je možné prijať optimálne množstvo aminokyselín zo stravy, preto je dobré ich užívať aj vo forme doplnkov. Väčšina z nich prechádza procesom hydrolyzácie, vďaka čomu nezaťažujú trávenie.

BCAA: Leucín, Izoleucín a Valín

Leucín je esenciálna aminokyselina s rozvetveným reťazcom, teda BCAA. Je zároveň najsilnejším aktivátorom proteínu v anabolickom procese, teda pri syntéze svalových bielkovín. Leucín je známy aj tým, že bráni katabolizmu a rozpadu svalových vlákien. Navyše znižuje hladinu glukózy v krvi a preto je veľmi prospešný pri diéte a chudnutí.

Izoleucín je esenciálna aminokyselina, ktorá v spojení s leucínom a valínom zvyšujú fyzickú vytrvalosť a pomáhajú zásobovať svaly energiou. Izoleucín je potrebný pre tvorbu hemoglobínu a zároveň reguluje hladinu cukru v krvi. Nájsť ho môžete v mäse, orechoch, rybách či sójových produktoch.

Valín  je aminokyselina, ktorá je súčasťou BCAA. Dokáže svalovému tkanivu okamžite dodať potrebnú energiu. Udržuje rovnováhu dusíkatých látok v tele, stimuluje metabolizmus svalov a regeneráciu tkanív. Obsahujú ho potraviny ako napríklad hríby, mäso, burské oriešky či mliečne produkty.

schovať popis
Set Ascending Direction
na stranu
View as Mriežka Zoznam

Položky 1-30
z celkového počtu 85

Stránka
Cena od - do
Shopping Options
Balenie
  1. BCAA Energy drink 250 ml - GymBeam
    Hodnotenie:
    Recenzie:  95% (8)
    Cena teraz   0,79 €
  2. Bcaa 4:1:1 Instant - GymBeam
    Hodnotenie:
    Recenzie:  87% (177)
    Cena teraz od  9,95 €
  3. L-Glutamín - Gym Beam
    Hodnotenie:
    Recenzie:  96% (19)
    Cena teraz od  5,95 €
  4. Amino X - BSN
    Hodnotenie:
    Recenzie:  90% (153)
    Cena teraz od  14,90 €
  5. BCAA 1500 + Lysin 300 tab - Gym Beam + darček
    Hodnotenie:
    Recenzie:  94% (38)
    Cena teraz   16,95 €
  6. ProAMINO 390 g - GymBeam + darček
    Hodnotenie:
    Recenzie:  92% (18)
    Cena teraz   12,95 €
  7. Arginine A.K.G - Gym Beam
    Hodnotenie:
    Recenzie:  94% (13)
    Cena teraz od  6,95 €
  8. BCAA + Glutamine Xpress 600 g - Scitec Nutrition
    Hodnotenie:
    Recenzie:  93% (3)
    Cena teraz   20,95 €
  9. BCAA 6400 - Scitec Nutrition
    Hodnotenie:
    Recenzie:  85% (13)
    Cena teraz od  9,90 €
  10. Amino 5600 - Scitec Nutrition
    Hodnotenie:
    Recenzie:  93% (6)
    Cena teraz od  8,00 €
  11. 100% Beef Aminos - Universal Nutrition
    Hodnotenie:
    Recenzie:  97% (15)
    Cena teraz od  9,40 €
  12. Aminokyseliny Beef&Egg 500 tab - Gym Beam
    Hodnotenie:
    Recenzie:  100% (6)
    Cena teraz   11,95 €
  13. Citrulín Malát - GymBeam
    Hodnotenie:
    Recenzie:  90% (10)
    Cena teraz od  9,95 €
  14. BCAA Xpress - Scitec Nutrition
    Hodnotenie:
    Recenzie:  87% (3)
    Cena teraz od  19,50 €
  15. Cell Tech Performance Series - MuscleTech
    Hodnotenie:
    Recenzie:  82% (25)
    Cena teraz od  30,30 €
  16. Mega Arginine - Scitec Nutrition
    Hodnotenie:
    Recenzie:  70% (2)
    Cena teraz od  15,50 €
  17. L-Glutamín - Scitec Nutrition
    Hodnotenie:
    Recenzie:  87% (3)
    Cena teraz od  11,70 €
  18. L-Glutamín TABS 300 tab - GymBeam
    Hodnotenie:
    Recenzie:  100% (2)
    Cena teraz   12,95 €
  19. Mutant BCAA - PVL
    Hodnotenie:
    Recenzie:  85% (11)
    Cena teraz od  14,90 €
  20. BCAA Mega Strong - Nutrend
    Hodnotenie:
    Recenzie:  100% (1)
    Cena teraz od  14,45 €
  21. BCAA Xtra drink 250 ml - ActivLab
    Hodnotenie:
    Recenzie:  87% (12)
    Cena teraz   0,70 €
  22. Ami-NO Xpress 440 g - Scitec Nutrition
    Hodnotenie:
    Recenzie:  95% (4)
    Cena teraz   17,70 €
  23. 100% Whey Amino - 200 tabs - GymBeam
    Hodnotenie:
    Recenzie:  90% (4)
    Cena teraz od  12,95 €
  24. Taurín - GymBeam
    Hodnotenie:
    Recenzie:  96% (5)
    Cena teraz od  3,95 €
  25. BCAA 1000 - Optimum Nutrition
    Hodnotenie:
    Recenzie:  100% (1)
    Cena teraz od  16,90 €
  26. BCAA Mega Strong Powder - Nutrend
    Hodnotenie:
    Recenzie:  80% (1)
    Cena teraz od  14,95 €
  27. BCAA Xtra 500 g - Activlab
    Hodnotenie:
    Recenzie:  97% (6)
    Cena teraz   14,45 €
  28. Aminokyseliny BCAA 1000 - Scitec Nutrition
    Hodnotenie:
    Recenzie:  100% (1)
    Cena teraz od  8,65 €
  29. G-Bomb 2.0 - Scitec Nutrition
    Hodnotenie:
    Recenzie:  100% (1)
    Cena teraz od  15,90 €
  30. Beta alanín 120 tab - GymBeam
    Hodnotenie:
    Recenzie:  100% (1)
    Cena teraz   5,95 €
Zobraziť ďaľšie produkty
Set Ascending Direction
na stranu
View as Mriežka Zoznam

Položky 1-30
z celkového počtu 85

Stránka