Srvátkové koncentráty

Pre koho je vhodný srvátkový proteínový koncentrát?

• Silovo cvičiacich športovcov či vytrvalcov, ktorí chcú podporiť regeneráciu. 
• Každého, kto chce pomôcť so splnením optimálneho príjmu bielkovín. 
• Ľudí, ktorí sa snažia schudnúť a potrebujú zvýšiť príjem bielkovín. 
• Kuchárov a kuchárky, ktorí chcú navýšiť obsah bielkovín v jedlách.
• Osoby v rekonvalescencii po úraze. 
• Kohokoľvek, kto chce telu dodať kvalitné a cenovo dostupné bielkoviny.

Ako dávkovať srvátkový proteínový koncentrát?

Pri srvátkových proteínoch sa obvykle odporúča dávka 0,25 – 0,3 g bielkovín na kg telesnej hmotnosti. Pokiaľ sa však nechcete trápiť počítaním, neurobíte chybu, keď si dáte 20 – 40 g zmesi. To zodpovedá viac či menej naplnenej 30 g odmerke. Hornú hranicu v podobe 40 g proteínu ocenia najmä športovci po silovom tréningu celého tela, keď je potreba bielkovín v organizme ešte vyššia.

Ako používať srvátkový proteínový koncentrát?

• Najklasickejším spôsobom konzumácie je jeho zmiešanie s vodou či mliekom a vytvorenie lahodného nápoja po tréningu alebo kedykoľvek počas dňa.
• Výborne chutí tiež v ovsených a iných kašiach, ktoré dochutí a obohatí o potrebné bielkoviny. 
• Môžete ho pridať do cesta a vytvoriť bielkovinami nabité dezerty.
• V neochutenej verzii sa hodí na prípravu slaných pokrmov, napríklad proteínovej pizze.
• Dá sa pridať aj do smoothies či kávy. Tieto nápoje takto jednoducho obohatíte o potrebné bielkoviny. 

Chcete sa dozvedieť viac o proteínoch a ich správnom výbere? Potom by vám nemal ujsť náš článok Aký proteín si vybrať? Srvátkový koncentrát, izolát alebo hydrolyzát?

Ak vás zaujímajú účinky srvátkového proteínu, pozrite si článok Srvátkový proteín a jeho vplyv na rast svalov, chudnutie a zdravie.