Fitness Diár - diár, ktorý inšpiruje, motivuje a pomôže každej žene, ktorá sa túži stať najlepšou verziou samej seba

Hľadáte jedinečný a originálny diár? Taký, do ktorého si zapíšete nielen bežné povinnosti, ale aj pokroky na ceste za zdravím, krásou a sebaláskou každý deň v roku? Bingooo! Už štvrtí rok za sebou prichádza s láskou vytvorený Fitness diár 2019®, ktorý doteraz pomohol tisíckam žien schudnúť, zdravšie žiť a splniť si sny. Tento rok vám ho ponúkame vo vylepšenej verzii a s nádhernou grafikou. 

Čo v diáry nájdete?

• Dostatočný priestor na zapisovanie si každodenných úloh.
• Prehľadnú tabuľku Moje tréningy a moja strava na každý týždeň.
• Obrovskú dávku motivácie od úspešných fitnes tréneriek a iných inšpiratívnych ľudí.
• Zdravé tipy a rady. Napríklad 4 zlaté pravidlá vyváženého stravovania, ako dosiahnuť kocky na bruchu, ako správne sedieť, ako sa naučiť vstať na prvé zvonenie budíka a užitočné informácie o sezónnom ovocí, zelenine či iných potravinách.
• Vyznačené dni vhodné na odľahčenie jedálnička, dni vhodné na masáž či dokonca dni, keď sa neodporúča piť káva a pod.
• Zaujímavé medzinárodné dni, napr. deň priateľstva, objatia, tanca a pod.
• Zdravé recepty od výživových poradcov či známych foodblogerov – jednoduché a zároveň chutné (napr. na musli tyčinky, makové sušienky, parížske rožteky, brokolicové muffiny či parmezánové tyčinky).
• Návod na spísanie si cieľov oblasti zdravia, kariéry, rodiny/vzťahov, túžob/snov a miesto na vytvorenie si tzv. vision board (nástenky snov).
• Priestor na zapisovanie si mesačných cieľov či najdôležitejších týždenných úloh. Nechýba ani miesto na týždenné zhodnotenie Tento týždeň ma naučil, na mesačné zhodnotenie Moje najväčšie úspechy mesiaca i na zhodnotenie celého roka.
• Inšpiratívne citáty fitnes trénerov či známych ľudí na nakopnutie sa a povzbudenie.
• Výzvy na každý mesiac – na posilnenie fyzických i duševných schopností (napr. na praktizovanie rannej rozcvičky, na cvik podporujúci detox, zdravý chrbát či rozvíjanie sebalásky…)
• Originálna tabuľka na zapisovanie si aktuálnych mier a kíl, na sledovanie progresu počas jednotlivých mesiacov v roku.
• Parádne cviky (napr. na zbavenie sa tuku na tvári, 5 tibeťanov na energický štart dňa, na zdravý chrbát…).
• Stránky na zapisovanie si prečítaných kníh, inšpiratívnych myšlienok, kontaktov, poznámok i dovolenkový ťahák na leto.
• Menštruačný kalendárik a zaujímavé informácie o tom, čo jesť pred menštruáciou a počas nej, aby si sa cítila super, kalendárik zdravia, krásy a čistej domácnosti, prehľad prázdnin, štátnych sviatkov, dní pracovného pokoja, kalorických hodnôt najpoužívanejších potravín, popis prvej pomoci.
• Pozitívne afirmácie na každý týždeň a priestor na vyjadrenie vďačnosti za každým dňom.
• Jedinečné omaľovánky nakreslené špeciálne pre tento diár.