Optimum Nutrition Glutamín

Pro koho je glutamín vhodný? 

Glutamín je vďaka svojim vlastnostiam ideálny pre všetkých športovcov a aktívnych ľudí, ktorí sa usilujú o podporu regenerácie a rast svalovej hmoty. Ocenia ju tiež v čase, keď za sebou majú dlhotrvajúci alebo vysoko intenzívny tréning a potrebujú doplniť hladinu glutamínu na optimálnu úroveň. Využijú ho vytrvalostní športovci, ako sú bežci a cyklisti, ale aj kulturisti, vzpierači a ďalší siloví športovci.

Táto aminokyselina sa prirodzene nachádza najmä v živočíšnych potravinách, ako je mäso alebo mliečne výrobky. Suplementy z tejto kategórie tak môžu pomôcť s doplnením glutamínu aj vegetariánom, vegánom a ďalším priaznivcom rastlinnej stravy.

Ako sa glutamín užíva?

V doplnkoch stravy nájdete túto aminokyselinu najčastejšie vo forme l-glutamínu. Ten sa užíva pomocou tabliet či rozpustného prášku, ktorý sa ideálne hodí ako súčasť potréningového regeneračného nápoja. Ešte efektívnejším spôsobom sú potom glutamínové peptidy, ktoré sa v porovnaní s l-glutamínom typicky lepšie vstrebávajú a rýchlejšie trávia. Vhodná doba na užívanie týchto doplnkov je po tréningu alebo kedykoľvek počas dňa. Najčastejšie sa užíva v množstve 3 - 6 g denne, v niektorých prípadoch, ako je napríklad nedostatok glutamínu v strave, sa ale môže dávka zvýšiť. V štúdiách sa glutamín užíval v množstve do 45 g bez vedľajších účinkov.

V prípade, že sa chcete o glutamíne dozvedieť viac, prečítajte si náš článok Glutamín je pre športovcov nevyhnutný.