Gainery

Delenie a užívanie gainerov: 

• Klasické gainery obsahujú typicky viac rýchlo vstrebateľných sacharidov a fungujú ako rýchlejší zdroj energie. Tieto gainery s vyšším obsahom sacharidov je vhodné užívať v nadväznosti na tréning. Teda pred ním, po ňom či medzi fázami na doplnenie energie. Po tréningu je možné klasický gainer užívať v kombinácii s proteínom alebo BCAA, a zvýšiť tak jeho podiel bielkovín a výsledný anabolický potenciál.
• All-in-one zmesi typicky obsahujú menej sacharidov, viac bielkovín a sú obohatené aj o ďalšie starostlivo vybrané látky. Vďaka tomu ide o komplexnejší zdroj živín s vyváženým obsahom pomaly a rýchlo vstrebateľných bielkovín a sacharidov, určených pre efektívne doplnenie energie a optimálnu regeneráciu tréningom poškodených svalov. V zložení all-in-one zmesí tak môžete nájsť aj vitamíny, minerálne látky, tráviace enzýmy, kreatín či vybrané aminokyseliny. All-in-one zmesi sú zas naopak vhodné po tréningu či kedykoľvek počas dňa pre zvýšenie energetického príjmu. Prípadne ako náhrada 1 – 2 jedál v čase, kedy nestíhate. Okrem toho môžete all-in-one zmesi zmiešať s mliekom, čím dosiahnete zvýšenie podielu kvalitných živín aj energie.  

Aký gainer si teda vybrať? To záleží od vašich cieľov. Ak chcete rýchlo doplniť energiu, siahnite po klasickom gaineri. V prípade, že chcete optimálne zvýšiť celkový energetický príjem alebo občasne nahradiť jedlo v momente, kedy nestíhate, siahnite po all-in-one zmesi. Vyberte si z pestrej ponuky produktov a pocíťte kúzlo gainerov na vlastnej koži.  

• Ak si aj napriek tomu neviete rady s výberom gaineru, určite nevynechajte náš článok Ako si vybrať najlepší gainer pre rast svalov.