GymBeam Kĺbová výživa

Ako sa kĺbová výživa delí a čo obsahuje?

Podľa zloženia môžeme kĺbovú výživu rozdeliť na komplexnú, kolagénovú alebo jednozložkovú.

Komplexná kĺbová výživa najčastejšie obsahuje glukozamín sulfát, chondroitín sulfát, MSM, prípadne kolagén a ďalšie vybrané látky. Tieto látky sú potrebné pre správnu výživu chrupaviek a ďalších štrukturálnych častí kĺbov. Navyše môžu spomaliť prirodzenú degradáciu chrupavky, ktorá sa spravidla zvyšuje s vekom. Glukozamín sulfát a chondroitín sulfát sú prirodzenou súčasťou tkanív pohybového aparátu a ich dostatočné množstvo sa najčastejšie spája s pružnosťou a odolnosťou kĺbovej chrupavky. Bežne sa kombinujú s MSM (metylsulfónylmetán). Ten sa zúčastňuje prirodzenej tvorby kolagénu a zároveň vykazuje antioxidačnú aktivitu, ktorá je dôležitá na ochranu buniek pred oxidačným stresom.

Kĺbová výživa s kolagénom zase pomôže s doplnením tejto látky na optimálnu hladinu.

Kolagén v tele podporuje pružnosť a pevnosť šliach, väziva aj chrupaviek. Zároveň funguje ako tlmič nárazov, ktoré vznikajú pri behu, výskokoch a dopadoch. Jeho prirodzenú tvorbu v tele podporuje vitamín C, ktorý sa do týchto suplementov taktiež pridáva. Ďalšou obľúbenou súčasťou doplnkov na starostlivosť o kĺby je kyselina hyaluronová. Tá sa prirodzene nachádza v kĺboch a funguje ako mazivo zabraňujúce treniu kĺbových hlavíc.

Ostatná kĺbová výživa potom najčastejšie obsahuje jednozložkové doplnky, ktoré môžu dopĺňať funkčnosť komplexnejších produktov. Patrí medzi ne napríklad extrakt zo živice kadidlovníka pílovitého (Boswellia serrata), ktorý je vysoko cenený pre blahodarný vplyv na funkciu kĺbov. S príjmom chondroitínu sulfátu pomôže aj žraločia chrupavka, ktorá je prirodzeným zdrojom tejto látky. Je tak len na vás, či siahnete po komplexnom doplnku stravy na kĺby alebo si ho vytvoríte pomocou niekoľkých jednozložkových produktov.

Pre koho je výživa na kĺby vhodná?

Výživové doplnky na kĺby s obsahom vyššie uvedených látok ocenia ľudia, ktorí riešia problémy s kĺbmi či inou časťou pohybového aparátu alebo zatiaľ nemajú žiadne problémy, ale chcú maximálne podporiť jeho správnu funkciu. Výživa sa hodí pre všetkých športovcov, ktorí zvyčajne nadmerne namáhajú kĺby. Jej účinky ocenia najmä bežci, cyklisti, vzpierači a hráči tímových športov, ako sú futbalisti alebo basketbalisti. Je vhodná ale aj pre ľudí s fyzicky náročným zamestnaním, jednostrannou záťažou či obmedzením pohybu a aj pre staršie osoby.

Ako vybrať kĺbovú výživu? 

Pri výbere suplementov na kĺby sa zamerajte na jej zloženie. V tom by nemali chýbať 3 overené zložky, a to chondroitín sulfát, glukosamín sulfát a MSM. Tie by mohli podľa vašich preferencií dopĺňať ďalšie účinné látky, ako je kolagén alebo kyselina hyalurónová. Na základe vašich potrieb si k tomu môžete pridať ešte nejakú jednozložkovú kĺbovú výživu.

S výberom najlepšej výživy na kĺby, ktorá bude zodpovedať vašim potrebám, pomôže náš článok Ako vybrať najlepšiu kĺbovú výživu?