+DARČEK
Great Deal
Proteín True Whey je srvátkový proteínový koncentrát (WPC) s obsahom až 77 % bielkovín – v 30 g dávke získate až 23 g bielkovín podľa príchute. Spracúvame ho šetrnou mikrofiltráciou CFM, ktorá pracuje bez vysokých teplôt a bez iónovej výmeny, takže bielkovina si zachováva prirodzené srvátkové frakcie, krémovú konzistenciu a výbornú rozpustnosť. Miešame a balíme ho vo vlastnej výrobe v Nemecku. Zloženie je zámerne čisté: jediným zdrojom bielkovín je srvátka, bez maltodextrínu a plnív. Ku každej príchuti máme laboratórny protokol na obsah bielkovín aj aminokyselinový profil.
AKCIA: Objednajte si 1000g alebo 2500g balenie True Whey a získate šejker ako darček. Akcia sa nevzťahuje na veľkoobchodných zákazníkov.
True Whey je srvátkový proteín vo forme koncentrátu, známy aj pod skratkou WPC (Whey Protein Concentrate). Vzniká z tekutej srvátky, ktorá sa spracúva membránovou mikrofiltráciou CFM. Ide o šetrný proces, pri ktorom sa bielkovina zahustí bez vysokých teplôt a bez iónovej výmeny, takže si zachová natívnu štruktúru aj srvátkové frakcie. Miešame a balíme ho vo vlastnej prevádzke v Nemecku.
Jedna 30 g odmerka obsahuje podľa príchute až 23 g bielkovín a kompletné spektrum esenciálnych aminokyselín, vrátane až 5,4 g BCAA. Zloženie sme držali zámerne krátke - len srvátkový koncentrát a dochutenie. Žiadny maltodextrín ani plnivá na navýšenie objemu. Ako zdroj bielkovín prispieva k rastu a udržaniu svalovej hmoty a k udržaniu normálneho stavu kostí.¹
True Whey proteín nájdete vo viacerých prichutiach, vrátane troch sladených stéviou a tiež neochutenom variante.
CFM alebo Cross-Flow Microfiltration je membránový proces, pri ktorom srvátka prúdi tangenciálne po povrchu keramickej alebo polymérovej membrány. Menšie molekuly, teda voda, časť laktózy a minerálov, prejdú cez membránu. Bielkovina sa zahustí na strane retentátu. Nepoužíva sa pri tom iónová výmena ani vysoké teploty.
Praktický dôsledok je ten, že bielkovina si zachová natívnu, nedenaturovanú štruktúru a s ňou aj srvátkové frakcie, ktoré sú v mlieku prirodzene prítomné. Ide o alfa-laktalbumín a beta-laktoglobulín, dve hlavné srvátkové bielkoviny, a v menšom množstve laktoferín a imunoglobulíny.
Pôvod srvátky a výroba proteínu True Whey od GymBeam
Na výrobu True Whey používame tekutú srvátku z vlastných mliekarenských prevádzok nášho európskeho dodávateľa, nie nakupovaný poolovaný prášok neznámeho pôvodu. Vďaka tomu je každá šarža vysledovateľná na úroveň konkrétnej prevádzky a regiónu. Surové mlieko testujeme aj na prítomnosť rezíduí antibiotík.
Srvátka sa pred zahustením pasterizuje pri 76 – 79 °C a následne spracúva mikrofiltráciou CFM u dodávateľa. Finálne miešanie, dochutenie a balenie prebieha v našej vlastnej prevádzke v Nemecku, certifikovanej podľa IFS Food.
- Po tréningu. Vypijete shaker a bielkoviny z neho sa dostanú do tela. Srvátka patrí medzi rýchle bielkoviny, ktoré telo spracuje bez problémov a bez čakania.
- Po pár týždňoch pravidelného pitia. Kľúč nie je jeden shaker, ale to, že bielkoviny dopĺňate každý deň. Keď máte denný príjem pokrytý, telo má z čoho stavať a medzi tréningami sa vám to začne prejavovať.
- Po pár mesiacoch. Dostatok bielkovín plus silový tréning je kombinácia, pri ktorej svaly rastú. A ak práve chudnete, bielkoviny sú to, čo drží svaly na miestach, kde ich chcete mať.¹
Medzinárodná spoločnosť športovej výživy (ISSN) v oficiálnom stanovisku uvádza, že doplnkový príjem bielkovín podporuje tvorbu svalových bielkovín a je jedným z hlavných faktorov pri budovaní svalov a sily.²
Európsky úrad pre bezpečnosť potravín (EFSA) schválil pre bielkoviny tri zdravotné tvrdenia: prispievajú k rastu svalovej hmoty, k udržaniu svalovej hmoty a k udržaniu normálneho stavu kostí.³
Prečo je srvátka najrýchlejší proteín
Nie každý proteín sa v tele chová rovnako. Rozdiel nie je v tom, či bielkoviny využijete, ale kedy.
- Srvátka patrí medzi takzvané rýchle proteíny. Po vypití sa strávi rýchlo a hladina aminokyselín v krvi vrcholí do 30 – 60 minút.
- Kazeín je opak – uvoľňuje sa postupne niekoľko hodín. Kvôli tomu sa tradične pije niekoľko hodín pred spaním.
- Sójový proteín je z hľadiska vstrebávania medzi nimi, s vrcholom približne po 90 minútach.
Práve rýchly nástup bielkovín robí zo srvátky obľúbenú voľbu po tréningu.⁵
Nestačí napísať, že proteín je testovaný. Je totiž rozdiel, či protokol vydá vlastná výroba, alebo nezávislé laboratórium. Naše protokoly pri proteíne True Whey pochádzajú z nezávislých nemeckých laboratórií a nájdete ich priamo na tejto stránke, pre každú príchuť samostatne a s históriou od roku 2020. Pretože len laboratórne testy dokážu skutočne odhaliť kvalitu produktu.
Testujeme tri okruhy:
- Aminokyselinový profil – obsah 18 aminokyselín v srvátke. Je to jediný test, ktorý dokáže odhaliť amino spiking, teda umelé navyšovanie deklarovaného obsahu bielkovín.
- Nutričné hodnoty – overenie deklarovaných makroživín.
- Mikrobiológia a ťažké kovy – bezpečnosť a čistota produktu.
Pre koho je True Whey vhodný
1. Chcete pribrať svaly
V jednej dávke máte 22 – 23 g bielkovín a 2,3 – 2,4 g leucínu. Presne ten materiál, z ktorého sa svaly stavajú.¹
2. Trénujete tvrdo a často
CrossFit, beh, HYROX, alebo zápasenie. Keď je objem tréningu vysoký, bielkovín treba viac – a proteínový shake je najrýchlejšia cesta, ako sa k nim dostať.¹
3. Chcete pevnejšiu postavu
Bielkoviny nie sú len mužská záležitosť. Postava sa z nich stavia rovnako u žien ako u mužov.¹
4. Chudnete a jedla sa už veľa nezmestí
Pri výraznom deficite (aj počas liečby liekmi na báze GLP-1) sa bielkoviny často odflaknú – nie zámerne, jednoducho sa do vás toľko jedla nevojde. Proteín však vypijete aj vtedy, keď na ďalšiu porciu jedla nemáte chuť. A svaly vám pri chudnutí ostanú.¹
5. Máte niečo po päťdesiatke
Telo vo vyššom veku hospodári s bielkovinami horšie, takže ich potrebujete viac, nie menej. Bielkoviny podporujú svaly aj kosti.¹
6. Nemáte čas variť
Vegetariáni, ľudia v jednom kole, dni, keď obed neexistuje. Pár sekúnd miešania a máte v šejkri 22 – 23 g bielkovín, ktoré vás zasýtia.
Zdroje
- Nariadenie Komisie (EÚ) č. 432/2012, ktorým sa vytvára zoznam povolených zdravotných tvrdení o potravinách. EUR-Lex, CELEX 32012R0432
- FAO (2013). Dietary protein quality evaluation in human nutrition. FAO Food and Nutrition Paper 92, Rím.
- Rutherfurd, S. M., Fanning, A. C., Miller, B. J., & Moughan, P. J. (2015). Protein digestibility-corrected amino acid scores and digestible indispensable amino acid scores differentially describe protein quality in growing male rats. The Journal of Nutrition, 145(2), 372–379. DOI: 10.3945/jn.114.195438
- Jäger, R., et al. (2017). International Society of Sports Nutrition Position Stand: protein and exercise. JISSN, 14, 20. DOI: 10.1186/s12970-017-0177-8
- Hector, A. J., & Phillips, S. M. (2018). Protein recommendations for weight loss in elite athletes. IJSNEM, 28(2), 170–177. DOI: 10.1123/ijsnem.2017-0273
Vyskúšali ste už Proteín True Whey - GymBeam? Podeľte sa s nami a našou komunitou o vaše skúsenosti a pridajte recenziu na Proteín True Whey - GymBeam.
Ak máte akékoľvek otázky ohľadom tohto produktu, opýtajte sa tu.
Objavte aj ďalšie produkty s najvyšším počtom recenzií od zákazníkov v kategórií najlepšie z kategórie Srvátkové whey proteíny. Nenechajte si ujsť ani najčastejšie hodnotené produkty z kategórie najlepšie z kategórie Srvátkové koncentráty alebo z kategórie najlepšie z kategórie Proteíny.
Zloženie
Dávkovanie
Zmiešajte 1 odmerku (30 g) s 200 až 300 ml vody alebo mlieka v šejkri. Užívajte 1 až 3-krát denne podľa potreby a celkového príjmu bielkovín.
- S vodou je nápoj ľahší, s mliekom krémovejší a s vyšším obsahom bielkovín aj kalórií.
- Proteín môžete pridať aj do kaše, smoothie, jogurtu či cesta na palacinky a muffiny.
- Neochutenú verziu využijete aj do slaných jedál, napríklad do cesta na pizzu, omáčok či polievok.
*Referenčná hodnota príjmu pre priemernú dospelú osobu (8400 kJ/ 2000 kcal).
Upozornenie
Výživový doplnok. Obsahuje sladidlá. Neprekračujte odporúčanú dennú dávku. Produkt nie je náhradou pestrej a vyváženej stravy. Produkt nie je určený pre deti. Tehotné a dojčiace ženy by mali užívanie produktu konzultovať so svojím lekárom. Uchovávajte mimo dosahu malých detí. Skladujte na suchom mieste mimo slnečného žiarenia pri izbovej teplote.
Alergény: Alergény sú vyznačené tučne v zložení produktu.
Opis produktu
| Hlavná kategória : | |
| Značka: | Značka: |
|---|---|
| Distribútor: | Distribútor: GymBeam Germany GmbH, Heinrich-Horten-Straße 22 |
| Právna kategória výrobku: | Právna kategória výrobku: Potraviny na osobitné výživové účely |
| Forma: | Forma: práškový |
| Zmes: | Zmes: Jednozložkové |
| Príchuť: | Príchuť: čokoláda |
| Veľkosť dávky: | Veľkosť dávky: 30 g |
| Zdroj proteínov: | Zdroj proteínov: srvátka |
| Metóda spracovania proteínu: | Metóda spracovania proteínu: koncentrát |
| Sezónnosť: | Sezónnosť: direct supply ITA |
| Nie je určený pre deti, tehotné a dojčiace ženy.: | Nie je určený pre deti, tehotné a dojčiace ženy.: Nie |
| Produkt nie je určený pre deti. Tehotné a dojčiace ženy by mali užívanie produktu konzultovať s lekárom.: | Produkt nie je určený pre deti. Tehotné a dojčiace ženy by mali užívanie produktu konzultovať s lekárom.: Nie |
| Laboratórne testované: | Laboratórne testované: Áno |
| Obsahuje stimulanty: | Obsahuje stimulanty: Nie |
| Cukor na dávku (g): | Cukor na dávku (g): 1.700000 |
| Bielkoviny na dávku (g): | Bielkoviny na dávku (g): 22 |
| Štandardizovaný extrakt: | Štandardizovaný extrakt: Nie |
| Pôvod aktívnej suroviny: | Pôvod aktívnej suroviny: Živočíšny |
| Typ laboratórneho testu: | Typ laboratórneho testu: Mikrobiológia, Ťažké kovy |
| Overené treťou stranou: | Overené treťou stranou: Áno |
| Krajina testovania: | Krajina testovania: Germany |
| Skladovacie podmienky: | Skladovacie podmienky: Skladujte na suchom mieste mimo priameho slnečného žiarenia pri izbovej teplote. |
| Hlavný cieľ použitia: | Hlavný cieľ použitia: Nárast svalovej hmoty |
| Vhodné na cestovanie: | Vhodné na cestovanie: Nie |
| Typ športu / aktivity: | Typ športu / aktivity: Silový tréning |
| Určenie produktu: | Určenie produktu: Unisex |
| Odporúčaný počet dávok denne: | Odporúčaný počet dávok denne: 1-3 |
| Počet dní používania balenia: | Počet dní používania balenia: 11-83 |
| Bez cukru: | Bez cukru: Nie |
| Rozmery produktu (text): | Rozmery produktu (text): 22 × 10 × 28 cm |
| Popis vekového rozpätia: | Popis vekového rozpätia: Not for children |
| Spôsob prípravy: | Spôsob prípravy: Miešať s vodou, Pretrepať |
| Maximálna denná dávka: | Maximálna denná dávka: 90 g |
| Denná dávka: | Denná dávka: 30–90 g |
| Dávkovanie: | Dávkovanie: Zmiešajte 1 odmerku (30 g) s 200 – 300 ml vody v šejkri. Užívajte 1 – 3krát denne podľa potreby. |
| Typ proteínu: | Typ proteínu: Srvátkový koncentrát |
| Base Ingredient: | Base Ingredient: Srvátkа |
| Forma aktívnej látky: | Forma aktívnej látky: Koncentrát |
| Last Redesign: | Last Redesign: 27. 1. 2026 |
| Vedľajšie ciele: | Vedľajšie ciele: Regenerácia |
| Kedy používať: | Kedy používať: Po tréningu, Kedykoľvek |
| Forma produktu: | Forma produktu: Prášok |
| Ostatné kategórie : | |
Recenzie
Predajnosť
| Pozície najpredávanejšieho tovaru | Pozície najpredávanejšieho tovaru#2 v kategórii Proteíny#2 v kategórii Srvátkové koncentráty#2 v kategórii Srvátkové whey proteíny#5 v kategórii Bestsellery#5 v kategórii Top ponuky |
|---|
Zloženie
| Vegánsky: | Vegánsky: |
|---|---|
| Vegetariánsky: | Vegetariánsky: |
| Bezlepkový: | Bezlepkový: |
| Bez laktózy: | Bez laktózy: |
| BIO: | BIO: |
| Bez GMO: | Bez GMO: |
| Bez umelých sladidiel: | Bez umelých sladidiel: |
Informácia o alergénoch
Produkt obsahuje: mlieko.
Produkt môže obsahovať stopy: lepok, arašidy, sója, orechy.
Balenie
| Počet kusov v balení: | Počet kusov v balení: 6 ks |
|---|---|
| Počet kusov na palete: | Počet kusov na palete: 378 ks |
Logistické informácie
| HS kód: | HS kód: 21069098: --- Ostatné |
|---|---|
| EAN: | EAN: 8588006485622 |
| Netto váha: | Netto váha: 1.00 kg |
| Brutto váha: | Brutto váha: 1.04 kg |
| Dĺžka: | Dĺžka: 19.50 cm |
| Šírka: | Šírka: 9.00 cm |
| Výška: | Výška: 29.50 cm |
| Bez plastového obalu: | Bez plastového obalu: nie |
| HS Code CHF: | HS Code CHF: 1806.9031.999 |
Opis produktu
| Hlavná kategória : | |
| Značka: | Značka: |
|---|---|
| Distribútor: | Distribútor: GymBeam Germany GmbH, Heinrich-Horten-Straße 22 |
| Právna kategória výrobku: | Právna kategória výrobku: Potraviny na osobitné výživové účely |
| Forma: | Forma: práškový |
| Zmes: | Zmes: Jednozložkové |
| Príchuť: | Príchuť: čokoláda |
| Veľkosť dávky: | Veľkosť dávky: 30 g |
| Zdroj proteínov: | Zdroj proteínov: srvátka |
| Metóda spracovania proteínu: | Metóda spracovania proteínu: koncentrát |
| Sezónnosť: | Sezónnosť: direct supply ITA |
| Nie je určený pre deti, tehotné a dojčiace ženy.: | Nie je určený pre deti, tehotné a dojčiace ženy.: Nie |
| Produkt nie je určený pre deti. Tehotné a dojčiace ženy by mali užívanie produktu konzultovať s lekárom.: | Produkt nie je určený pre deti. Tehotné a dojčiace ženy by mali užívanie produktu konzultovať s lekárom.: Nie |
| Laboratórne testované: | Laboratórne testované: Áno |
| Obsahuje stimulanty: | Obsahuje stimulanty: Nie |
| Cukor na dávku (g): | Cukor na dávku (g): 1.700000 |
| Bielkoviny na dávku (g): | Bielkoviny na dávku (g): 22 |
| Štandardizovaný extrakt: | Štandardizovaný extrakt: Nie |
| Pôvod aktívnej suroviny: | Pôvod aktívnej suroviny: Živočíšny |
| Typ laboratórneho testu: | Typ laboratórneho testu: Mikrobiológia, Ťažké kovy |
| Overené treťou stranou: | Overené treťou stranou: Áno |
| Krajina testovania: | Krajina testovania: Germany |
| Skladovacie podmienky: | Skladovacie podmienky: Skladujte na suchom mieste mimo priameho slnečného žiarenia pri izbovej teplote. |
| Hlavný cieľ použitia: | Hlavný cieľ použitia: Nárast svalovej hmoty |
| Vhodné na cestovanie: | Vhodné na cestovanie: Nie |
| Typ športu / aktivity: | Typ športu / aktivity: Silový tréning |
| Určenie produktu: | Určenie produktu: Unisex |
| Odporúčaný počet dávok denne: | Odporúčaný počet dávok denne: 1-3 |
| Počet dní používania balenia: | Počet dní používania balenia: 11-83 |
| Bez cukru: | Bez cukru: Nie |
| Rozmery produktu (text): | Rozmery produktu (text): 22 × 10 × 28 cm |
| Popis vekového rozpätia: | Popis vekového rozpätia: Not for children |
| Spôsob prípravy: | Spôsob prípravy: Miešať s vodou, Pretrepať |
| Maximálna denná dávka: | Maximálna denná dávka: 90 g |
| Denná dávka: | Denná dávka: 30–90 g |
| Dávkovanie: | Dávkovanie: Zmiešajte 1 odmerku (30 g) s 200 – 300 ml vody v šejkri. Užívajte 1 – 3krát denne podľa potreby. |
| Typ proteínu: | Typ proteínu: Srvátkový koncentrát |
| Base Ingredient: | Base Ingredient: Srvátkа |
| Forma aktívnej látky: | Forma aktívnej látky: Koncentrát |
| Last Redesign: | Last Redesign: 27. 1. 2026 |
| Vedľajšie ciele: | Vedľajšie ciele: Regenerácia |
| Kedy používať: | Kedy používať: Po tréningu, Kedykoľvek |
| Forma produktu: | Forma produktu: Prášok |
| Ostatné kategórie : | |
Zloženie
| Vegánsky: | Vegánsky: |
|---|---|
| Vegetariánsky: | Vegetariánsky: |
| Bezlepkový: | Bezlepkový: |
| Bez laktózy: | Bez laktózy: |
| BIO: | BIO: |
| Bez GMO: | Bez GMO: |
| Bez umelých sladidiel: | Bez umelých sladidiel: |
Informácia o alergénoch
Produkt obsahuje: mlieko.
Produkt môže obsahovať stopy: lepok, arašidy, sója, orechy.
Balenie
| Počet kusov v balení: | Počet kusov v balení: 6 ks |
|---|---|
| Počet kusov na palete: | Počet kusov na palete: 378 ks |
Recenzie
Predajnosť
| Pozície najpredávanejšieho tovaru | Pozície najpredávanejšieho tovaru#2 v kategórii Proteíny#2 v kategórii Srvátkové koncentráty#2 v kategórii Srvátkové whey proteíny#5 v kategórii Bestsellery#5 v kategórii Top ponuky |
|---|
Logistické informácie
| HS kód: | HS kód: 21069098: --- Ostatné |
|---|---|
| EAN: | EAN: 8588006485622 |
| Netto váha: | Netto váha: 1.00 kg |
| Brutto váha: | Brutto váha: 1.04 kg |
| Dĺžka: | Dĺžka: 19.50 cm |
| Šírka: | Šírka: 9.00 cm |
| Výška: | Výška: 29.50 cm |
| Bez plastového obalu: | Bez plastového obalu: nie |
| HS Code CHF: | HS Code CHF: 1806.9031.999 |
Výsledky laboratórnych testov
Proteín True Whey - GymBeam
4.6Skúsenosti zákazníkov:
Recenzie na tento srvátkový proteín sú prevažne pozitívne, pričom mnohí zákazníci vyzdvihujú chuť a najmä schopnosť ľahko sa miešať s vodou alebo mliekom; často uvádzajú, že nevznikajú hrudky a pena je nízka. Viacerí tiež spomínajú dobrú toleranciu a tráviaci komfort. Menšia časť používateľov uvádza, že niektoré príchute alebo šarže sa časom zmenili; niekoľkí uvádzajú menej príjemnú chuť, zhlukovanie alebo slabšie rozpúšťanie.
- Vynikajúca chuť a aróma|
- Jednoduché rozpúšťanie, bez hrudiek|
- Dobré miešanie s vodou|
- Nízka skúsenosť s penením|
- Dobrá stráviteľnosť|
- Silné celkové výsledky
Vygenerované pomocou AI z 7676 zákazníckych recenzií.
Silviu
typa
Michal
Overený nákup18. 8. 2026
Príchuť: vanilka stéviaProtein je OK, ale prichut vanilka stevia az prilis pení. Mal som aj cokolada stevia a penivost bola minimalna.Bola táto recenzia pre Vás užitočná?Vladimir juhas
Neoverený nákup18. 8. 2026
Bola táto recenzia pre Vás užitočná?L. T.
Overený nákup18. 8. 2026
Príchuť: čokoládaTrue Whey proteín je za mňa fajn – chuťovo mi vyhovuje a celkovo som spokojná. Jediné mínus je trošku horšia rozpustnosť, občas zostanú malé hrudky. Inak ale úplne v pohode a môžem odporučiť. ????????Bola táto recenzia pre Vás užitočná?Simon Šuhajda
Overený nákup18. 8. 2026
Príchuť: cookies & creamUžasná chuťBola táto recenzia pre Vás užitočná?Denis T.
Overený nákup18. 8. 2026
Pravidelne kupujem tento proteín.Bola táto recenzia pre Vás užitočná?Erik
Overený nákup17. 8. 2026
Príchuť: vanilkaSuperBola táto recenzia pre Vás užitočná?A. C.
Overený nákup17. 8. 2026
Príchuť: čokoládaV porovnaní s Just whey trochu horši proteín ale stále dostačujúci na svoju cenu.Bola táto recenzia pre Vás užitočná?Ionut
Overený nákup17. 8. 2026
Príchuť: čokoládaVýborný, kvalitný produkt.Bola táto recenzia pre Vás užitočná?P. S.
Overený nákup17. 8. 2026
Príchuť: cookies & creamNajideálnejšia verzia proteínu pomer cena/kvalita super, chuť tiež superBola táto recenzia pre Vás užitočná?M.V.
Overený nákup17. 8. 2026
Výborné, vždy sa k nej vraciam!Bola táto recenzia pre Vás užitočná?
Autofágia: Ako pôst, pohyb a spánok spúšťajú bunkovú recykláciu a spomaľujú starnutie?
Autofágia je prirodzený proces, pri ktorom bunky rozkladajú a recyklujú vlastné poškodené súčasti. Za jej objasnenie bola v roku 2016 udelená Nobelova cena. Čo o nej skutočne vieme, ako ju podporiť a ktoré tvrdenia sú len mýty – to všetko nájdete v tomto článku.
Čítať viacGLP-1 diéta: Čo jesť a aké doplnky výživy užívať pri chudnutí s Ozempicom?
Lieky na báze GLP-1 vás dokážu zbaviť pocitu hladu, ale nedokážu vypnúť potrebu tela po dôležitých živinách. Prečítajte si, ako by mala vyzerať GLP-1 friendly diéta a ktoré doplnky výživy vám pomôžu chudnúť zdravo a udržateľne.
Čítať viacAko si vybrať proteín? Porovnanie True Whey, Just Whey a ďalších GymBeam bestsellerov
Neviete, ktorý proteín si vybrať? V tomto článku porovnávame všetky proteíny z portfólia GymBeam, vysvetľujeme rozdiely medzi jednotlivými typmi a poradíme, ako vybrať ten správny!
Čítať viacFitness recept: Venčeky s pudingovým krémom
Tradičné venčeky s nadýchaným krémom sa dajú pripraviť aj vo fitness verzii s vyšším obsahom bielkovín, ktorý zabezpečí kombinácia proteínu a tvarohu. Tento recept vás presvedčí, že chutný dezert ku káve sa dá vykúzliť aj v odľahčenej variante.
Čítať viacJedálniček na mieru od ChatGPT: Revolúcia v chudnutí alebo hazard so zdravím?
Láka vás plánovanie jedálnička pomocou AI? Zistite, kde má ChatGPT hranice v roli výživového poradcu a kedy vám môže byť naopak užitočný.
Čítať viacFitness recept: Nepečený krupicový koláč s kakaom
Tento jednoduchý krupicový koláč v sebe ukrýva nostalgickú chuť detstva. Vďaka pridanému proteínu a minimu tuku je zároveň ideálnou voľbou pre rýchlu desiatu alebo ľahký dezert, ktorý je navyše hotový za pár minút.
Čítať viacZákazníci si tiež dokúpili