Go On Nutrition Glutamín
Glutamín od výrobcu Go On Nutrition je neesenciálna aminokyselina, ktorú si ľudské telo dokáže vytvoriť samo. Okrem toho, že napomáha regenerovať a budovať svalovú hmotu, je známy aj vďaka blahodárnym účinkom na imunitný systém. Pretože glutamín tvorí až 60% aminokyselín v svalových bunkách odporúča sa jeho užívanie pri pravidelných a vysoko intenzívnych športových tréningoch. Zároveň je ideálnym výživovým doplnkom pri redukovaní hmotnosti.
Zdroje glutamínu
Ako aminokyselina je glutamín súčasťou potravín bohatých na bielkoviny. Nachádza sa v mäse, mliečnych výrobkoch, vajciach, strukovinách, bielej ryži či tofu. Je častou prímesou doplnkov výživy pre športovcov a to najmä pre jeho antikatabolické účinky. Zabraňuje totiž rozpadu svalových vlákien a podporuje fungovanie svalových buniek.
Prečo je glutamín pre telo nevyhnutný?
Glutamín je najviac zastúpenou aminokyselinou v ľudskom tele. Nachádza sa vo svaloch, mozgu, krvi, pečeni aj v pľúcach. Aj napriek tomu, že si ho naše telo dokáže vytvoriť samo, je v niektorých situáciách nevyhnutné doplniť glutamín formou suplementov.
Zvýšiť príjem glutamínu by mali hlavne tí, ktorí konzumujú málo mäsa a mliečnych výrobkov a svoje opodstatnenie má aj v strave športovcov. Hoci glutamín priamo neprispieva k zväčšeniu svalovej hmoty, postará sa o regeneráciu svalov po náročnom tréningu alebo počas stresujúceho obdobia, čo vedie k rýchlejšiemu zotaveniu, a tým pádom aj podpore budovania svalovej hmoty. Jeho úloha spočíva v normalizovaní rastového hormónu, podpore spracovania glukózy po tréningu, podporení hydratácie svalov a potláčaní kyseliny mliečnej v svaloch, čím zmierňuje svalovicu.
Glutamín je vhodným doplnkom výživy pri intenzívnych tréningoch aj z dôvodu posilnenia imunity. Namáhavým cvičením dochádza k deficitu glutamínu, čo má za následok zhoršenie funkčnosti bielych krviniek a to vedie k oslabeniu imunity. Môžete ho užívať samostatne, alebo ako súčasť vášho obľúbeného proteínu.
Glutamín a jeho užívanie
Odporúčané dávkovanie glutamínu je okolo 5 gramov 3 až 4 krát denne.
Výhody glutamínu
- chráni a regeneruje svalové vlákna
- podporuje tvorbu rastového hormónu a tým fungovanie svalových buniek
- vytvára antikatabilocký stav, a teda zabraňuje strate svalovej hmoty
- zlepšuje dusíkovú bilanciu
- reguluje tvorbu glykogénu v pečeni
- zmierňuje bolesť svalov
- podporuje spracovanie glukózy po tréningu
- zlepšuje imunitný systém a je výbornou prevenciou ochorení
Ako prebieha tvorba glutamínu v tele?
Glutamín je najpočetnejšia voľná aminokyselina v tele. Produkuje sa v svaloch a prostredníctvom krvi sa distribuuje do orgánov. Je potrebným prvkom na výrobu bielkovín aj glukózy v tele. Počas stresu glutamín podporuje imunitný systém a funkciu čriev. Ak však organizmus vplyvom stresu využíva viac glutamínu ako samotné svaly, môže dôjsť k strate svalovej hmoty. Tento proces prebieha u ľudí trpiacich na AIDS.
Ďalšie využitie glutamínu
Glutamín sa vo forme výživového doplnku využíva aj v medicíne. Je vhodným prostriedkom pre eliminovanie vedľajších účinkov liečby rakoviny, pri bolestiach nervov, svalov, kĺbov a tráviaceho traktu zapríčinených ochorením. Je vhodný ako výživový doplnok po transplantácii kostnej drene. Ľudia trpiaci na ochorenie AIDS prijímajú glutamín, aby zabránili strate hmotnosti a svalovej hmoty. Pozitívny dopad glutamínu bol zaznamenaný aj pri liečbe depresie, náladovosti, podráždenosti, úzkosti či nespavosti.
