Vitamíny

 

Vitamíny sú nevyhnutné pre správne fungovanie metabolizmu, ale hlavne, podporujú imunitný systém. Nedostatok vitamínov, teda hypovitaminóza, môže spôsobiť vážne ochorenia a dokonca až smrť. Na druhej strane, ani hypervitaminóza nie je prospešná, ale tento stav je takmer nemožný. Vitamíny môžeme rozdeliť na dve základné skupiny, a to vitamíny rozpustné v tukoch – A, D, E, K. Práve pri týchto vitamínoch môže dôjsť k vyššie spomínanej hypervitaminóze, pretože nie sú vylučované prostredníctvom moču, a vitamíny rozpustné vo vode – B, C.  Pri tejto skupine je predávkovanie v podstate nemožné, pretože sa veľmi rýchlo vyplavujú z tela.


čítať ďalej

Najznámejšie vitamíny rozpustné vo vode

Vitamín C

Vitamín C alebo kyselina askorbová je asi najpopulárnejší z vitamínov. Je rozpustný vo vode a vstrebáva sa do krvi vo vrchnej a strednej časti tenkého čreva. Užívaním vitamínu C ako doplnku výživy telo prijme také množstvo ako potrebuje a zvyšok vylúči prostredníctvom moču. Preto nie je možné sa ním predávkovať.

Účinky:

· podmieňuje vytváranie dopamínu, peptidových hormónov a tyrozínu
· pôsobí ako silný antioxidant
· pomáha znižovať oxidačný stres
· podporuje imunitný systém a chráni telo pred infekčnými a vírusovými ochoreniami
· pomáha pri hojení rán a jaziev
· pôsobí ako antihistaminikum
· pomáha pri liečbe sivého a zeleného zákalu
· chráni pred srdcovými chorobami, rakovinou pankreasu, pažeráka, žalúdka a konečníka
· podporuje vstrebávanie železa
· znižuje hladinu cholesterolu
· podporuje tvorbu kolagénu
· podporuje obnovu ďasien, kostí, zubov, krvných ciev
· zabraňuje starnutie buniek a organizmu
· znižuje risk vzniku aterosklerózy
· pôsobí proti kŕčovým žilám a hemoroidom


Vitamíny skupiny B

B vitamíny sú zo skupiny vitamínov rozpustných vo vode. Telo ich neskladuje, takže nedochádza k predávkovaniu, pretože akýkoľvek nadbytok je z tela vylúčený. Patria tu vitamíny B1-17. Ich nedostatok sa môže prejaviť únavou, kožnými problémami, tráviacimi ťažkosťami a nespavosťou. Všetky B vitamíny nájdeme v B-komplexe, a ten obsahuje aj inozitol, cholín a kyselinu listovú. Spotreba B-komplexu je do značnej miery ovplyvnená zdravotným stavom jedinca.

Účinky:

· posilňujú imunitu
· znižujú stres
· podporujú fungovanie pamäti
· potláčajú úzkosť a depresie
· pôsobia ako prevencia proti ekzémom, akné, aftám
· podporujú fyzickú aktivitu

 

Vitamín B1

Vitamín B1, tiež nazývaný tiamín, bol z tejto skupiny vitamínov objavený ako prvý. Telo dokáže naraz pracovať len s 30 mg tohto vitamínu, preto je ho potrebné priebežne dopĺňať. Čím je však vyšší príjem sacharidov, tým je viac potrebné dopĺňanie vitamínu B1, pretože premieňa sacharidy na energiu. Jeho nedostatok môže spôsobiť ochorenie nervového systému nazývané beri-beri.

Účinky:

· je podstatný pre funkciu srdca
· zlepšuje kvalitu spánku
· potláča nespavosť
· zlepšuje pamäť, myslenie a pozornosť
· zmierňuje bolesti
· pôsobí proti náladovosti
· pomáha pri morskej chorobe
· podporuje rast
· je to silný antioxidant
· podporuje trávenie
· pomáha pri odstraňovaní depresií
· podporuje činnosť nervovej sústavy


Vitamín B2

Vitamín B2, známy aj pod názvom riboflavín, je považovaný za vitamín rastu. K jeho znehodnoteniu dochádza pôsobením svetla. Ovplyvňuje metabolizmus energie a železa, a navyše bolo vedecky preukázané, že jeho nedostatok spôsobuje u človeka zvýšenú náchylnosť na anémiu.

Účinky:

· podporuje rast
· podporuje zdravú kožu, vlasy a nechty
· prispieva k udržiavaniu dobrého zraku
· podporuje tvorbu hormónu štítnej žľazy
· pôsobí ako prevencia proti sivému zákalu
· zvyšuje výkonnosť
· potláča chuť na sladké
· pomáha pri liečbe problémov ústnej sliznice
· podporuje metabolizmus sacharidov, tukov a bielkovín

 

Vitamín B3

Vitamín B3, tiež nazývaný niacín či kyselina nikotínová, je najstabilnejší zo skupiny B vitamínov. Môže byť využívaný aj v kozmetickom priemysle. Jeho nedostatok sa vyskytuje málokedy, ale môže mať za následok ochorenie pelagra, ale aj anémiu.

Účinky:

· udržiava zdravú kožu, pomáha pri liečbe akné
· podporuje trávenie
· podporuje metabolizmus sacharidov, tukov a bielkovín
· podporuje hojenie rán
· znižuje cholesterol
· znižuje účinky halucinogénov
· podporuje srdcovú a nervovú činnosť
· zmierňuje alergické príznaky
· potláča náladovosť
· pomáha pri liečbe zápalov žíl
· znižuje krvný tlak
· podporuje látkovú výmenu
· podporuje rast

 

Vitamín B6

Vitamín B6, pyridoxín, podobne ako vitamín B2 stráca svoje účinky pôsobením svetla. Jeho množstvo ovplyvňuje užívanie antikoncepčných tabliet, pitie alkoholu aj fajčenie. Pomáha chrániť bunky pred genetickou mutáciou a podieľa sa na metabolizme aminokyselín.

Účinky:

· podporuje tvorbu červených krviniek, kyseliny žlčovej, nukleových kyselín  a protilátok
· bráni kôrnateniu ciev
· podporuje tvorbu a obnovu svalov
· znižuje cholesterol
· potláča únavu
· podporuje optimizmus
· zmierňuje PMS, kŕče a bolesti počas menštruácie
· posilňuje imunitný systém
· pôsobí ako prevencia proti obličkovým kameňom
· potláča svalové kŕče
· zmierňuje zápaly nervov
· pôsobí ako prevencia pred reumatickými chorobami
· podporuje rast u detí
· pomáha zrýchľovať metabolizmus
 

Vitamín B9

Vitamín B9 alebo kyselina listová, má veľký význam pre tehotné ženy v embryonálnom štádiu vývoja plodu. Nedostatok môže dokonca vyvolať potrat či predčasné narodenie dieťaťa. Telo dokáže tento vitamín využiť iba v spolupráci s vitamínom B12.

Účinky:

·  podporuje tvorbu antisklerotických látok
· podporuje psychické zdravie človeka
· pôsobí ako prevencia pred srdcovým infarktom a mozgovou príhodou
· podporuje normálny priebeh tehotenstva
· podporuje chuť do jedla
· podporuje lepšiu kvalitu pleti a vlasov
· pôsobí ako prevencia pred rakovinou hrubého čreva, konečníka a pľúc
· podporuje tvorbu serotonínu a noradrenalínu
· podporuje tvorbu žalúdočnej kyseliny
· podporuje tvorbu červených krviniek

 

Vitamín B12

Vitamín B12 alebo kyanokobalamín, bol objavený zo skupiny vitamínov B ako posledný, avšak je nenahraditeľný pri tvorbe červených krviniek. Pri častejšej konzumácii alkoholu treba dbať na jeho dopĺňanie, pretože alkohol zhoršuje vstrebávanie tohto vitamínu.

Účinky:

· podporuje správne fungovanie CNS
· podmieňuje tvorbu dopamínu, noradrenalínu a serotonínu
· podporuje psychické zdravie
· pôsobí ako ochrana pred zápalom žíl
· pôsobí proti zhubnej anémii
· znižuje hladinu homocysteínu
· zlepšuje pamäť a koncentráciu
· podporuje trávenie a chuť do jedla
· podporuje rast detí
· pôsobí ako prevencia pred Alzheimerovou chorobou a sklérozou multipex
· podporuje tvorbu karnitínu
· pomáha pri vstrebávaní železa a produkcii jódu v štítnej žľaze
· podporuje fungovanie nervovej sústavy
· pôsobí na priebeh normálneho tehotenstva


Najznámejšie vitamíny rozpustné v tukoch

Vitamín D

Vitamín D (kalciferol) je z rady vitamínov rozpustných v tukoch. Tento vitamín sa vyskytuje len v niekoľkých potravinách, ale získať ho je možné aj pobytom na slnku z UV lúčov.

Účinky:

· podporuje vstrebávanie kalcia a magnézia v kostiach
· podporuje pevnosť kostí
· reguluje metabolizmus fosfátu
· podporuje tvrdosť zubov
· pomáha neutralizovať toxické účinky olova a ťažkých kovov
· podporuje vstrebávanie vitamínu A
· pôsobí ako prevencia proti rakovine hrubého čreva, prsníkov a prostaty
· podporuje liečbu zápalov kĺbov
· pôsobí proti osteoporóze a osteolácii

 

Vitamín E

Vitamín E,inak nazývaný tokoferol, patrí k vitamínom rozpustným v tukoch. Je známy najmä ako prídavok kozmetických prípravkov. Telu ho musíme dodávať, pretože nie je schopné si ho vyrobiť samo. Pri kontakte so vzduchom sa však jeho účinky vytrácajú. Nachádza sa v mnohých potravinách, a preto len zriedka dôjde ku kritickému nedostatku.

Účinky:

· pôsobí ako antioxidant
· podporuje tvorbu červených krviniek
·pomáha pri obnove a raste svalovej hmoty
· znižuje krvný tlak
· má močopudné účinky
· spomaľuje starnutie buniek
· podporuje činnosť pohlavných žliaz
· pôsobí ako prevencia pred potratom
· podporuje plodnosť a potenciu
· podporuje správne trávenie
· pôsobí ako prevencia pred rakovinou prostaty, astmou, cukrovkou, Alzheimerovou chorobou, sivým zákalom, migréne
· zabraňuje srdcovo cievnym ochoreniam
· zmierňuje PMS
· znižuje cholesterol
· pôsobí proti vzniku krvných zrazenín

 

Komplexné vitamíny a multivitamíny

Komplexné vitamíny alebo multivitamíny pomáhajú vypĺňať nutričné medzery, ktoré sú spôsobené nedostatočným prijatím vitamínov zo stravy alebo dôsledkom stresu a fyzickej aktivity. Slúžia na udržiavanie rovnováhy v tele a posilnenie imunity. Jednou z výhod multivitamínov je, že obsahujú potrebnú a odporúčanú dennú dávku viacerých vitamínov súčasne.


Komplexné vitamíny alebo multivitamíny sú určené pre obe pohlavia, avšak môžeme rozlišovať multivitamíny aj v závislosti od pohlavia človeka, ktorý ich bude užívať. Toto delenie vzniklo preto, že muži a ženy majú rozdielny metabolizmus, ich telo nespracováva prijaté látky rovnako a dôležitý je tiež fakt, že ženy potrebujú iné množstvá vitamínov ako muži. Rozlišujeme preto vitamíny pre ženy a vitamíny pre mužov.


Vitamíny pre ženy

Vitamíny pre ženy dopĺňajú potrebnú hladinu vitamínov a minerálov u žien. Obsahujú všetky potrebné dávky vitamínových komplexov, ktoré sú nevyhnutné pre správne fungovanie organizmu, udržanie či zlepšenie fyzického vzhľadu, zrýchlenie spaľovania tukov, a zároveň posilnenie imunity. Vzhľadom k tomu, že sú tieto vitamínové komplexy navrhnuté špeciálne pre ženy a prispôsobené ich potrebám, najčastejšie obsahujú vitamíny a minerály, ako vitamín B9, vitamín C, E, beta- karotén, vitamín D, K, magnézium, vápnik, zinok, železo, jód a omega mastné kyseliny. Pri vyberaní vhodných vitamínov pre ženy je treba zohľadniť aj to, v akom životnom štádiu sa žena nachádza. Žena v menopauze potrebuje dopĺňať iné vitamíny ako tehotná žena, ktorej sa odporúča prijímať vyššie spomenuté vitamíny a minerály, avšak zabúdať by nemala ani na vitamín B6 a B12.

 

Vitamíny pre mužov

Pre mužov sú taktiež vytvorené komplexy na doplnenie nutričných medzier a udržiavanie stability organizmu. Muži mnohokrát zanedbávajú príjem vitamínov a minerálov, kvôli čomu na nich jednoduchšie doliehajú civilizačné choroby. Pre mužov sú vhodné odlišné množstvá vitamínov a minerálov ako pre ženy, a veľakrát sa zameriavajú na posilnenie mužskej plodnosti či rast svalovej hmoty. Vitamíny pre mužov najčastejšie obsahujú zložky, ako b-komplex, vitamín A, vitamín C, E, D, magnézium, chróm, biotín, cholín, kyselina pantoténová, omega-3 mastné kyseliny.


schovať popis
na stranu
Položiek 1 do 12 z celkového počtu 20
1 2 3 4
Vitamín Vita-D 100 tabs - Self OmniNutrition

10,95 €

9,8

CO-Q10 100 kaps - Scitec Nutrition

7,95 €

5,29

Super Chlorella 200 g - Diet Food

14,95 €

11,95

Nové
MagB6 Active 30 kaps - All Nutrition

2,95 €

2,5

Nové
Vitamín D3 + K2 30 kaps - All Nutrition

4,95 €

3,95

na stranu
Položiek 1 do 12 z celkového počtu 20
1 2 3 4
kategórie
Výrobca+
Balenie+
Príchuť+
Cena
€2
€15