Zelený banánový smoothie

Tvrdá práca a tréningy sa spájajú s dokonale vyšportovaným telom, avšak občasné maškrtenie bez akýchkoľvek výčitiek je práve to, čo človeku raz za nejakú dobu trochu aj chýba. Ponúkame vám preto recept na lahodný a osviežujúci drink, Zelený banánový smoothie, plný proteínov, vitamínov a minerálov.

 

Nutričné hodnoty v 1 porcii:

 270 kalórií, 11 g tuku, 16 g bielkovín, 26 g sacharidov, 5 g vlákniny, 530 mg draslíka, 25 % železa, 45 % vitamínu E


Na Zelený banánový smoothie potrebujeme:

• 250 ml nesladeného mandľového mlieka
• 1/2 mrazených banánov
• 1 šálka baby špenátu
• 2 polievkové lyžice mandľového masla
• 1 odmerka proteínového prášku 
• 1 šálka ľadu

 

Zamrazené banány dodajú kokteilu výbornú krémovú konzistenciu. Okrem toho sú plné vitamínov ako B12, B6 a C a minerálov ako sodík, draslík, horčík, vápnik či železo. Baby špenát obsahuje skvelé nutričné hodnoty potrebné pre budovanie svalovej hmoty. Je vynikajúcim zdrojom železa, vápnika, jódu a magnézia. Špenát je zelenina naozaj všestranná, ktorá pomáha proti starnutiu, obezite či rakovine a znižuje cholesterol. Pepek námorník vedel prečo ho konzumuje, pretože pomáha tiež budovať svalovú hmotu.

 

Postup prípravy:

Všetky ingrediencie vložíme do mixéra a mixujeme, až kým zmes prísad nie je hladká a jemná.

 

Green Banana Muscle Smoothie

Tento zelený banánový smoothie vám dodá energiu, budete sa cítiť lepšie a vyzerať lepšie, zabezpečuje dobrý spánok, pomáha pri trávení a tráviacich ťažkostiach. Zlepšuje každý element fyzického zdravia, ktorý potrebujete zlepšiť. Nech vás farba neodrádza, chuť je vynikajúca. Pošlite nám recept na váš obľúbený „muscle“ smoothie.