Najvhodnejšie potraviny na vyrysovanie

Keďže je leto, mnohí z nás sa snažia  pekne si vyrysovať postavu. Pozrime sa teda, aké potraviny sú najvhodnejšie pre tento účel. Ktoré z nich patria do Vášho jedálnička? 

 

TOP potraviny z každého druhu

NAJ mäsko

Morčacie prsia – majú znížený obsah tuku oproti iným netučným druhom mäsa. Porcia 225 g obsahuje takmer 45 g bielkovín a iba 2 g tuku. 

Morčacie prsia

 

NAJ ryba

Treska – takmer bez tuku má význam najmä v predsúťažnej diéte. Jej mäso má podobne ako to morčacie veľmi nízky obsah tuku a veľa bielkovín.

NajvhodnejŠie potraviny na vyrysovanie treska
NAJ zelenina

Brokolica a karfiol – táto nízkokalorická zelenina poskytuje látky nazývané indoly, ktoré znižujú hladinu telesných estrogénov, podporujúcich ukladanie telesného tuku.

 

NajvhodnejŠie potraviny na vyrysovanie brokolica a karfiol


NAJ ovocie

Jahody – miska jahôd obsahuje iba 50 kcal energie. Ich obsah však navodzuje pocit sýtosti, a tiež umožní držať príjem kalórií pod kontrolou.

 

NajvhodnejŠie potraviny na vyrysovanie jahody


NAJ cereálie

Teplé ovsené vločky – plná šálka varených vločiek obsahuje síce iba 25 g sacharidov, ale na rozdiel od iných zdrojov rýchlych sacharidov vločky nepodporujú ukladanie tuku.

 

NajvhodnejŠie potraviny na vyrysovanie teplé ovsené vločky

 

Autor: Zuzana Sekelová